腰椎间盘突出的健康教育优秀.pptVIP

沈晓娟 1 2 预防腰椎间盘突出 ? 1 、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位）， 坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应 选择硬板床。 ? 2 、在一定的时间内应随时调节体位，不要 长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时 间弯腰最易引起椎间盘后突。 3 ? 3 、学习省力的姿势动作，如搬重物时尽量 采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物， 同时，重物应尽量靠近身体。 ? 4 、避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不 能避免时，也应先做热身运动，以增强脊 柱抗复合能力。 4 ? 5 、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和 消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和 防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。 可做以下腰部保健操：①、腰部的伸展运 动；②、鱼跃式腰背肌锻炼。 ? 6 、注意腰部的保暖，避免受凉。 5 ? 7 、肥胖者应适当减肥。着装时避免穿高跟 鞋。 ? 8 、已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配 带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或 复发，卧床后可解掉腰围。 6 ? 9 、积极地近早地采取有效的治疗措施，避 免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增 加难度。 7 腰椎间盘突出 症的良姿位 ? 1 、卧位 腰椎间盘突出 症病人应睡硬板床，仰卧 时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部 自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然 放在枕头上。 ? ? 2 、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起， 腰