《小学田径队训练计划》.docxVIP

小学田径队训练计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能 力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来 抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学 校的实际情况制定了田径队的训练目标。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 三、训练阶段 第一阶段:时间为前四周 ,采用一般的训练强度 ,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周 ,采用高强度的训练 ,加强技术训练和专项素质训练 , 有意识地把专项素质和技术结合起来 . 加大训练负荷 .在训练中注重技术 , 战术， 作风与心理素质的培养。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 第三阶段:时间为一周 ,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除 疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛 . 同时加强队员战术以及心理素质的训 练。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失 .及时查漏补缺 .改进训练方 法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 2、训练必须以身体系统训练为主 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生 “爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家 长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努 力 . 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培 养，争创佳绩。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 运动队计划如下： 五、训练计划： 1、恢复阶段： （1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 （2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪 跑、小步跑等）。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 2、学习阶段： （1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习 快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步 频。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 （2）200米、 400 米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手 臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手 臂的摆动。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 （3）短跑项目练习 150 米跑； 200米、 400米项目练习追逐跑；跳高、跳 远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心 球）；中长跑项目练习变速跑。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 （4）短跑项目练习综合跑（ 150—100—50—100—150米）； 200米、 400 米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠