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膝关节骨质增生的护理措施 膝盖是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，是 人体中最复杂及关节面最大的负重关节。 膝关节骨质增生也称为增生 关节炎。它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化病变。 预防膝盖骨质增生，锻炼注意： 尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。 坚持做股四头肌 ( 大腿前面肌肉 ) 主动收缩，一天五次，每次十 下。 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天三次，每次五十下。 不负重做下蹲和起立运动，持续 30-50 下，天天 2-3 次。生活注意事项： 1、一般尽量少吃如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉等， 这些食物都是会使炎症加重的食物。 2、忌食任何柳橙类水果。如：橙子、橘子等。这些物质将阻挠 复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。 3、中医治疗 : 外贴 [ 骨质舒络平痛贴 ] ，直达病灶，起效速度快， 安全可靠，对身 体无任何副作用。 4、适量的食用以下食物，比如：杏仁、腰果、芦笋、大黄和菠 菜，因为这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。 5、对于膝关节骨质增生患者来说，控制饮食是很重要的，肥胖 患者自身的体重加重了膝关节的负担。 6、按摩法：用手揉患处，每次 3~5 分钟，在揉摩时要先轻后重， 逐渐加重揉摩力度，也可以结合使用一些酒外搽。