孕妇乳母营养配餐PPT参考课件.pptVIP

工作和生活压力大（心理压力大） 生活方式不健康（烟酒、熬夜、静态生活方式等） 饮食不规律（频繁在外就餐、经常应酬） 男人要学会照顾自己，学会给辛苦的自己搭配营养餐，学会让身心休息。 做个男人不容易 * 案例分析（一） 徐先生，高校教师，38岁，身高178cm，体重73kg。早晚在家就餐，中午在食堂就餐。因为工作原因经常熬夜。但个人对健康比较注重，每周游泳一次，每天上下班步行30分钟。目前身体状况良好。请根据其具体情况搭配营养餐。 饮食及生活习惯调查结果： 1、基本健康型 2、工作稳定，收入稳定 3、生活规律和饮食规律比较稳定 4、暂时没有慢性疾病 * * * * * * 案例分析（二） 李先生，46岁，某企业部门经理，工作繁忙。身高175cm，体重85kg。目前患有脂肪肝、高胆固醇血症、高尿酸血症。请根据其具体情况进行营养配餐。 饮食及生活习惯调查结果： 1、奶类、粗粮每周食用频率均小于2次 2、水果每周食用频率在3次左右 3、经常在外就餐 4、每周饮酒4次左右 5、每日饮水量在1000ml左右 6、没有运动习惯，每天出行方式为自驾车 * 案例分析（三） 吴先生，自由职业者，28岁，身高175cm，体重70kg。早晚在家就餐，中午在外就餐。每天慢跑30分钟，力量训练1小时。身体状况良好。请为其配餐。 配餐要点：运动健身营养——增肌减脂塑形 1、蛋白质的功能比15-20%，优质蛋白比例较高 2、脂肪供能比不超过30% 3、微量营养素全面均衡 4、足量饮水 * 谢 谢 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 步骤一：确定能量 * 步骤二：选配食物 * 步骤三：编制食谱 * * * * * * 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 晚餐清淡并要早 早餐要吃好 午餐要吃饱 * * 孕期营养餐速配 城市男性营养餐速配 乳母营养餐速配 1 2 3 实用营养配餐 ——2200kcal * 孕期营养餐速配 * 一、孕期营养配餐 （一）孕前期（1800kcal） 1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 计划妊娠者尽可能地多食用富含叶酸的食物及补充叶酸。 动物肝脏、蛋、深绿色的蔬菜、豆类、水果、坚果。 叶酸补充剂：400微克/天，最迟从孕前3月开始，持续至整个孕期。 2、常吃含铁丰富的食物。 动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物。 黑木耳、红枣等植物性食物。 富含VC的蔬菜、水果，或补铁剂的时候同时补充VC 3、保证摄入加碘食盐。 4、戒酒、禁酒。 * （二）孕早期（1800kcal） 1、膳食清淡、适口。 2、少食多餐 3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物 每天至少摄入谷类200g 4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。 补充叶酸400-600毫克/天。 5、戒烟、禁酒、远离电磁污染。 不主动、不被动吸烟和饮酒 * 减轻早孕反应（妊娠反应）的措施 保持愉快稳定的情绪，适当休息，减轻工作。 膳食应清淡、易消化，少食多餐。 多吃蔬菜、水果等碱性食物。 适当食用牛奶及其制品来中和胃酸。 避免油腻食物和甜品。 * （三）孕中晚期（能量中期+300kcal，晚期+450kcal） 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。 2、适当增加奶类摄入量。 3、常吃含铁丰富的食物。