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中医药健康知织进 座  中医体质辨  中医药保健指导 1、气虚质 总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表 现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实 常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精 神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱 心理特征:性格内向,不易冒险 发病倾向:易患感冒,内脏下垂等病;病后康复缓慢 *对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。 穴位保健:中脘、气海、足三里  健康教育处方 精神养生:气虚质者不宜过思过悲 *饮食养生:可选用健脾益气作用的食物食用,如小米 糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉 鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香 菇、豆腐、马铃薯,由于气虚质多有脾胃虚弱,因此不 宜过于油腻,应选择营养丰富而且易于消化的食物 *起居养生:易于感受外邪,应注意保暖,不要劳汗当风, 防止外邪侵袭。 *运动锻炼:气虚质者可选用一些比较柔缓的传统健身功 法,很适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等锻炼;不 宜进行强体力运动,不宜做大负荷运动和大出汗运动 忌用猛力和做长久憋气的运动;也可选用慢跑散步等锻 炼方法。  2、阳虚质 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不 温等虚寒表现为主要特征。 *形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮自 精神不振,舌