《黄帝内经》人体一天24小时养生.pdfVIP

实用标准文案 《黄帝内经》 人体一天 24 小时养生 人 体 24 小时养生人在一天中的生理活动随着时间的不同会产生不同的生理反映和现 象，吃、喝、拉、撒、睡所表现出来的就是人们说的生物钟点。 何为人体生物钟？中医的子午流注就特别清晰详尽地给你描述了生物钟的走向规律： 一言蔽之，那就是在合适的时间做合适的事情。 一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握 了自己的身体， 也就掌握了长寿的秘诀。以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养 生之道。 子时上床睡觉去 时辰 时间 对应经络 子时 23 ：00 － 1：00 胆 经 人体状态： 胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏 功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。 养生之道： 临床证明，心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡，家里如有心脏病人，要 加强观察，备好救心药丸。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨 醒后头脑清新，气色红润。 丑时熟睡保肝 时辰 时间 对应经络 精彩文档 实用标准文案 丑时 1 ：00 －3 ：00 肝经 人体状况： 此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液 要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。 养生之道： 此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。而此时不能入睡，肝脏 还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。黄帝 内径讲 “卧则血归于肝” 。所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时梦里深呼吸 时辰 时间 对应经络 寅时 3 ：00 －5 ：00 肺经 人体状况： 大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。此 刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺 送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。 卯时 时辰 时间 对应经络 寅时 5 ：00 －7 ：00 人体状况： 排大肠毒 ，起床后正常时间排便最佳。 辰时勿忘吃早餐 时辰 时间 对应经络 辰时 7 ：00 －9 ：00 胃经 人体状况： 你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候它醒过来了，就要适 精彩文档 实用标准文案 时地进食早餐，它会尽全力去消化的。如果胃火过盛者，会感觉口干、唇干，重者会出 现唇裂或生疮。 养生之道： 适时进食早餐。如果你不进食，不喂饱它，它就一直在分泌胃酸，饿久了， 容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！当然，此时敲胃经最好，启动人 体的发电系统。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。 已时喝水 6 杯 时辰 时间 对应经络 已时 9;00-11:00 脾经 人体况状： 此段脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾 的功能好，消化吸收就好，血液质量好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。 养生之道： 这个时辰要多喝水，至少喝 6 杯，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。此时 身体也开始了全天的“水循环”，进入了良好地新陈代谢状态。 午时小憩一会儿 时辰 时间 对应经络 午时 11 ：00 －13 ：00 心 经 人体状况： 心经最旺，也是一个人一天中精力最充沛和旺盛的时候。心推动血液运行， 养神、养气、养筋，人在午时能休息片刻，对于养心大有好处，可以使下午乃至晚上精 力充沛。 养生之道： 此时保持心情舒畅，适当休息或午睡一会儿，不要超过一个小时，否则会产 生夺觉现象，影响晚上的睡眠。午休后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏 精彩文档