长跑运动的相关知识的教案.docVIP

体育理论知识教案 授课人：王正本 时间：45分钟 年级：九年级 PAGE 4 长跑运动的相关知识 长跑原是指竞技体育中的比赛项目—长距离跑，包括3000米、5000米、10000 随着人们生活水平的提高，对健康问题越来越重视，中长跑也逐渐成为增强体质、强健体魄的较好的运动方式之一。与竞技体育长跑有所不同，群众性的健身长跑目的是为了锻炼身体，提高身体对疾病的抵抗力，增进健康，缓解紧张工作、学习所带来的压力，使身体处于一个良好的生理、心理状态。故越来越多的人喜欢和加入了健身长跑的大军之中。 长跑的好处 长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响 ：  使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能好转。 平常人换气量为60-120升／每分钟 ，经常长跑者为100-150 升／每分钟。  促进血液循环使心脏、血管系统发达——平常人安静时的摄氧量为200-300毫升／每分钟，长跑时为3,000-5,000毫升／每分钟，长期长跑最大摄氧量能获得明显的改善，且心跳次数增加，增加由心脏送出的血液量，从而使输送到身体各个器官的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而