修身养性自我提升发展模式如何科学有效预防办公室职业病 精选文档.ppt

如何预防办公室职业病 前言： ? 说到安全生产，在办公室工作的人们一般都觉得跟 自己没什么关系。实际上，在办公室工作也存在着 隐患：在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、 视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕 …… 另外， 在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普 遍。实际上，这些都是办公室“职业病”的具体表 现，目前，虽没有将其列入“职业病”范畴，但已 经到了不可不防的程度。现将办公室“职业病”主 要症状及预防措施进行分析归纳，以期能引起办公 室工作人员重视，加以防范。 什么是办公室职业病？ 一 典型症状 ? 1. 电脑综合症： 长期在计算机前工作， 动作单一，幅度变化 小，部分神经肌肉组 织呈紧张状态。如腕 部紧张持续时间长久， 会引起手、腕、臂甚 至肩部的肌腱发炎、 疼痛，有时可累及腱 鞘和肌肉组织。 一 典型症状 ? 2. 电脑眼病： 主要表现为视觉模糊 ，视力下降及眼睛干 涩、发痒、灼热、疼 痛和畏光等，还有的 人伴有头痛和关节痛 等症状，严重的还会 引发眼结石乃至其它 角膜病变。这种不适 不仅是长期使用电脑 所造成，也是工作压 力大而感到身心疲乏 的反映。 一 典型症状 ? 3. 空调综合症： 长时间在空调环境下 工作，呼吸道黏膜会 因此而受到感染或刺 激，造成发炎性或过 敏性反应，其症状很 像感冒，会咳嗽、流 鼻涕、头昏脑胀、四 肢酸痛、疲劳无力等， 常被误认为是感冒而 不在意。 一 典型症状 ? 4. 肌骨骼劳损： 人在 20 岁的时候骨骼 就开始退化了，其退 化的速度不容易察觉 。在办公室内工作， 通常一坐就是 8 个小时 ，长期以来的重复动 作，往往会令某个关 节劳损，或是其他关 节的移位、肌肉受伤 令退化加速。 二 . 预防措施 ? 1. 正确使用电脑合理调整桌椅高度和座椅靠背的倾斜 度，保持良好的姿势，视线在水平线以下 15-30 度，腰 背部紧贴靠背，大腿与小腿成直角，脚能踏在地上，大 腿背侧不受压。连续操作不超过 3 小时，适当安排工间 休息。电脑室内严禁吸烟。电脑桌上的键盘和鼠标的高 度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高， 这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉 和手肌腱鞘等部位的损伤。 二 . 预防措施 ? 2. 做好眼睛保健每工作一二个小时要让眼睛休息 5 分钟， 做一次眼保健操，具体做法：后仰，紧靠椅背，深吸气， 然后前倾，贴近桌面，深呼气，重复 5 — 6 次；紧靠椅 背，全身放松，然后眯眼，再张开，重复 4 次；坐在椅 子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左 胳膊肘，重复 4 — 5 次；坐在椅子上，举食指放在脸中 部离鼻子 15 — 20 公分。然后看前面不远处的墙 2 — 3 秒， 目光转向手指，看指尖 3 — 5 秒，放下手，重复 5 — 6 次。 二 . 预防措施 ? 3. 运动消除疲劳久坐的情况下，每隔两小时左右摇动 双腿 5 分钟或伸伸懒腰，这样可以立即改善下肢血液循 环，舒缓腰部，松弛脊柱，畅通呼吸；也可以按摩颈部， 松弛颈部肌肉，做耸肩运动，肩膀左右、上下、前后各 耸动 5 下，以消除肩部紧张状态；在操作电脑一二小时 后，左右“摇头晃脑”三分钟，伸臂旋腕，这样能够活 动颈动脉，畅通呼吸，减轻手腕的疼痛及加强腕部的机 能。 二 . 预防措施 ? 4 . 增强个人体质，保持乐观向上、稳定的情绪，掌握 协调与控制消极紧张情绪的技巧与方式。工作之余参加 一些文体活动，既丰富生活，又能宣泄不良情绪。有氧 运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，包括步行 （散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等，每天可坚持有氧运动 15 分钟。 二 . 预防措施 ? 5. 保持空气清新在空调频繁开放的季节，应该经常开 窗换气，最好两小时换一次，保持室内空气新鲜，可以 防止空调病的发生。据防疫部门测定，开窗 10 分钟， 就能把一间 80 平方米房间的空气换一遍。吸烟者应自 觉做到不在有空调的室内吸烟。工间若遇小憩，请务必 去室外活动片刻。 ? 如何避免办公室职业病？ 如何避免办公室职业病 ? 许多上班族一天工作下来，都会感到腰酸背痛，这 是由于长期处于某种姿势，缺乏运动的结果。专家表示 ，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室的陈设 ，就能缓解这些疼痛。 ? 首先，多做运动是克服职业病最有效的办法，而运动 量