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行为分阶段转变理论 2011年6月 行为变化阶段 行为改变过程 干预方法 健康行为理论 目录 行为变化阶段——以戒烟为例 无意图阶段 意图阶段 准备阶段 行动阶段 维持阶段 未考虑过在未来六个月内戒烟 想在未来一个月内戒烟并已在过去一年中做了一些准备工作 正在考虑在未来六个月内如何改变自己的吸烟习惯 正在采取行动戒烟 戒烟成功并保持戒烟状态 治疗策略 无意图 意图 准备 行动 维持 吸烟危害认同感 从感知到意识 认知重建 分析原因，认清戒烟 的好处 权衡及反思 烟瘾测量和建议 承诺和寻求支持 治疗计划和指导 复吸及对策 不适、替代、情境诱惑 防止复吸 保持联系 戒断症状 行为改变过程 意识提高 情感激发 自我再评价 环境再评价 自我决意 帮助关系 抗条件化 权变处理 刺激控制 社会改变 无意图阶段 意图阶段 准备阶段 行动阶段 维持阶段 行为变化阶段和改变过程的关系 意识提高 痛苦减轻 环境再评价 自我评价 自我决意 关联管理 抗条件化 帮助关系 社会改变 认知、情感和评价 抗条件化、权变处理和环境控制 许诺 干预方法——以戒烟为例 行为学方法 “5日戒烟法” 危害认知、行为监控、刺激控制、抵制技巧、强化、意志培养 立志戒烟方案 裁制：根据建立在不同的吸烟状态、戒烟动机、可能失败的情景及预期的困难上的个体独特的需求而制定不同的方案 干预方法——以戒烟为例 行为分阶段转变理论下的戒烟思路 无意图阶段和意图阶段 意识提高 深入认识自身的吸烟问题 阅读相关资料、记日记或吸取他人戒烟的经验或教训 感情激发 自己的经历、某个人身上发生的悲剧 干预方法——以戒烟为例 准备阶段 自我再评价 对自己的情况有个清醒的认识，知道与吸烟这个问题如何博弈 自我决意 主张进行公开承诺，这样会产生支持戒烟的社会压力 干预方法——以戒烟为例 行动和维持阶段 自我表扬或他人表扬 省下来的钱给家人购买礼物 吸烟替代 听音乐、体育锻炼、放松治疗 控制环境刺激 避免去容易吸烟的场所，避免孤独，少接触吸烟者 寻求关系帮助 健康专业人员、家庭成员、朋友、同事 健康行为理论 健康行为理论 个体理论 基础理论与改变方法 基础理论 行为主义理论 社会学习理论 改变方法 分阶段 行为主义方法 认知行为方法 行为自我管理技术 解释性理论 “知信行”理论 … 行为改变理论 行为分阶段转变理论 个人控制力与自我效能理论 群体理论 …