身体姿态矫正1讲解学习.pptVIP

* 评估流程 1.双脚并拢站 正面 侧面 背面 俯身照 站姿前屈 足弓照 跟腱照 2.俯身髋关节内外旋活动度 腿长度 骨盆两侧髂嵴高度 3.站姿单腿屈髋90度 双脚并拢 双腿蹲 双手抱后再次蹲 箭步蹲 走 跑 单腿跳 双腿跳？ 4.从后面看重心前后倒 从侧面看 重心 左右倒 重心纠正也是体态纠正的重要部分（扁平足一般往前倒 高弓足一般往后倒） 二.危害 三.造成的原因 五.矫正方法 纠正牙齿的咬合 步态等动作模式 提高 平衡能力 身体认知能力 六.案例分析 不良体态的危害 关节对位丌良， 呼吸方式改变 各种身体不适（疼痛等） 关节稳定性下降， 活动度受限 动作效率降低，受伤风险提高 影响外观 矫正方法 结构决定功能，功能影响结构，功能都改善了，结构自然就好了！！自然动作 16项的中等水平 改善肌肉不平衡的状态（过度活跃戒者紧张的肌肉不组织：放松不拉伸 被抑制、拉长戒者变弱的肌肉：激活不加强） 纠正 静态 站立等与动态动作 身体重心偏移也很重要（四个方向） 提高关节稳定性、灵活性 纠正动作模式（神经肌肉系统再教育） 增强本体感觉-容易自我调整（整晚不翻身容易出问题，总保持一个姿势 也是本体感觉差的表现） 不要过度纠正（连锁反应） 训练动作越简单越容易越好 最好是日常最常用的训练动作 一般4-6周 或 20次为一个周期 牙齿咬合 只要口腔状况良好 咬合整齐