七年级政治下册 第十三课 让快乐时时围绕在我身边 第二框调节自己的情绪课件 鲁教版.pptVIP

1.情感态度价值观：培养热爱生活，乐观开朗的情绪，树立积极追求美好生活的人生态度。 2.能力目标：学会调节和控制自己的情绪,合理宣泄情绪,增强自我调试和自控能力，让快乐围绕在我身边。 3.知识目标：掌握调控情绪的有效方法。 重点和难点：掌握调控情绪的方法 我最烦恼的事 哭泣 科学证明，伤心、愤怒时候的眼泪，都含有有毒物质。所以，面对压力，一起来排毒吧！ 倾诉 俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 运动 既然有了不得不爆发的能量，那就让我们用大家都接受的方式爆发吧！ 运动宣泄 当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打球、跑步、登山、干家务等。通过这些活动释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦。 这种宣泄方法，既不至于使怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出无可挽回的蠢事