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〈〈健康行为与生活方式》备课资料 一、 健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、 常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 三、 有害健康的八种行为是： 1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量 过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 四、 吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高 血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 五、 发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部， 食后可引起食物中毒。 六、 四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时， 含有一种叫皂素的有毒物质， 如果食用可引起食物中毒。 皂素遇高该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 七、 少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 八、 什么是心理健康？ 心理健康表现为：①智力发育正常； ②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持 稳定、乐观的良好情绪。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 九、怎样保持情绪稳定、愉快 ①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待 人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 十、怎样正确处理好人际关系 ？ ①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好 个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 十一、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要” ？ 二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸” ，即眼睛离书本一尺，身体 离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻， 或向远处眺望一会。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时 看书。 十二、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些 ？ ①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗； ③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 十三、怎样的睡眠符合卫生要求 ？ ①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡 觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 十四、绿化对环境有何作用 ？ 绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化 硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张， 提高工作效率。。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 十五、煤气中毒如何急救处理 ？ 即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方， 但要注意保暖；②病情轻者，可 让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。 六、触电如何急救处理 ？ ①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时， 可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查 触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩； ③立即请医生抢该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。 十七、如何做好居室环境卫生 ？ ①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜；②厨房要使用排油烟机，厕 所要安装排风扇；③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地， 防止灰尘对空气的污该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。 十八、皮肤烫伤、烧伤的急救知识： ①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫 （烧）伤面积不大时，应立即将受伤 部位浸泡在冷开水或自来水中， 也可用湿冷毛巾敷患处. 一直到疼痛减缓时为止， 此法有止该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；④如 果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可 用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗； ⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 十九、健康的四大基石是什么？ 世界