认识运动生理学讲解.ppt

运动中能源物质的动员 ? 运动开始时机体首先分解 肌糖原 ，持续运动 5-10 分钟 后， 血糖 开始参与供能。 ? 脂肪 在安静时即为主要供能物质，在运动达 30 分钟左 右时，其输出功率达最大。 ? 蛋白质 在运动中作为能源供能时，通常发生在持续 30 分钟以上的耐力项目。随着运动员耐力水平的提高， 可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象。 二、能量代谢 ( 一 ) 基础代谢的概念 ? 基础代谢： 指基础状态下的能量代谢。 所谓基础状态是指人体处在清醒、安静、 空腹、室温在 20-25 o C 条件下。 ? 基础代谢率： 指单位时间内的基础代谢。 （二）基础代谢的计算方法 （约占总代谢 60% — 75% ）： 男性： (13.7 ×体重 kg) ＋ (5 ×身高 cm) － (6.8 ×年龄 ) ＋ 66 女性： (9.6 ×体重 kg) ＋ (1.8 ×身高 cm) － (4.7 ×年龄 ) ＋ 655 不同运动量总热量摄入： 不运动者：基础代谢率× 1.2 轻微运动者：基础代谢率× 1.375 中等运动者：基础代谢率× 1.55 大运动量：基础代谢率× 1.725 专业运动员或重体力劳动者：基础代谢率× 2 认识运动生理学 运动生理学： 是人体生理学的分支，是专门 研究人体的运动能力 和对运动的反应与适应过程的科学 ，是体育科学中一 门重要的应用基础理论学科。 运动生理学的任务： ? 揭示体育运动对人体机能影响的规律及机理；阐明运 动训练、体育教学和运动健身过程中的生理学原理； ? 指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学的运 动锻炼，以达到提高竞技运动水平、增强全民体质、 延缓衰老、提高工作效率和生活质量的目的。 内容结构 ? 运动生理系统 – 骨骼肌生理特性 – 血液 – 循环机能 – 呼吸机能 – 感觉与神经系统、泌尿系统、内分泌系统 ? 物质代谢与能量代谢 – 物质代谢 – 能量代谢 – 体温 IFBB 骨骼肌生理系统 （一）骨骼肌的物理特性 ? 伸展性： 骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被 拉长，这种特性。 ? 弹性： 而当外力或负重取消后，肌肉的长度又 可恢复，这种特性。 ? 粘滞性： 肌浆内各分子之间的相互摩擦作用所 产生的。 可见骨骼肌不是一个完整的弹性体，而是一 个粘弹性体。 一、骨骼肌的特性 （二）骨骼肌的生理特性 兴奋性： 在刺激作用下可兴奋的特性（电活动）； 传导性： 肌细胞传导兴奋的特性（电活动）； 收缩性： 肌肉受刺激兴奋产生收缩（机械活动）。 肌肉兴奋必然引起肌肉收缩，没有兴奋就不可 能有收缩。兴奋在前，收缩在后，两者紧密相联。 1 、向心收缩 （等张收缩） 肌肉收缩时，长度缩短而 张力不变的收缩。向心收缩时 肌肉长度缩短、起止点相互靠 近，引起身体运动，即向心收 缩做功。 在向心收缩过程中，所谓 的等张收缩是相对的 如肱二头 肌收缩使肘关节屈曲。 二、骨骼肌的收缩形式 当屈肘举起一恒定负荷时肌肉收 缩产生的张力随关节角度而变化 2. 等长收缩 （静力收缩） ? 肌肉在收缩对其长度不变，这种收缩称为等 长收缩，又称为静力收缩。 ? 如体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武 术中的马步桩 3. 离心收缩 （等张收缩） ? 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称 为离心收缩。 ? 如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长， 以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲， 起缓冲作用。再如搬运重物时，将重物放下， 以及下坡跑和下楼梯等也需要肌肉进行离心 收缩。 4. 等动收缩 在整个关节运动范围内肌肉以 恒定的速度，且肌肉收缩时产 生的力量始终与阻力相等的肌 肉收缩称为 等动收缩。 ? 等动收缩和等张收缩具有本质 的不同。肌肉进行等动收缩时 在整个运动范围内都能产生最 大的肌张力，等张收缩则不能。 此外，等动收缩的速度可以根 据需要进行调节。因此， 理论 和实践证明，等动练习是提高 肌肉力量的有效手段。 等动收缩时在整个运动范围内 肌肉都产生最大张力 骨骼肌不同收缩形式的比较 1. 力量 ? 同一块肌肉，在收缩速度相同的情况下， 离心收缩可 产生最大的张力。离心收缩产生的力量比向心收缩大 50% 左右，比等长收