五米三向折回跑.docxVIP

浅析五米三向折回跑几个重要因素 摘要：五米三向折回跑是我省体育专业生测试身体素质的综合性项目， 在高考中 占分60分，比例很大。近年来，由于大部分考生在五米三向折回跑的项目上失 误较多，影响了许多考生的升学，本人通过学习、摸索、探讨、总结、训练、考 试，以折回跑中出现的问题，用合理的测试规则、重心、速度、步长、倒转放等 因素来阐明五米三向折回跑的一些技术要求， 掌握运动特征，通过反复训练，提该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 局局考测试成绩。 关键词：五米三向折回跑 重心 速度 步长 倒转放 1.前言 五米三向折回跑已是我省近二十年的高考不变项目，它是一个融速度、力量、 灵敏、柔韧等各种素质于一体的综合性项目。这几年来五米三向折回跑高考测试 过程中在帅大体院的门口经常听到教练在发牢骚， 学生在家里的成绩与高考时的 成绩大相径庭。有的云考生状态失常，有的说不适应场地，有的讲抽签顺序不好， 众说纷纭。乂因为没有亲眼看到学生的考试过程，所以给自己留下了种种疑虑， 白思不得其解。多年来，考生们也演绎了多少传奇故事，仅此一项素质难倒了无 数学子，把一些满怀希望的专业生停留在大学门坎之外， 也让一些体育考生留下该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 了终身遗憾。不过本人通过多年到长沙学习，回来后做了大量的总结和研讨，发 现了失误者由于几个相当重要的因素没有到位： 没有细究考试规则、缺乏对重心该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 移动轨迹的控制、速度变化不明显、步长要求不细致、身体倒晚转大脚放太高、 到点技术分岐。如能完善以上步骤，拿下高分也不是难事。我校 04年考生折回 跑的女生平均成绩8. 30s，男生平均7. 74s,其中有四人达满分（专业成绩上 线人数20人）。06年考生折回跑女生平均成绩8. 40s，男生平均成绩7. 53s, 有六人得到满分（专业成绩上线人数 14人）。折回跑成绩与其它学校考生相比 占了好大的优势。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 研究对象和研究方法 本文主要把体育专业生作为研究对象，训练注重的一些因素为主要内容，提高 五米三向折回跑成绩为研究目的。研 究方法主要采取实验法、文献资料法。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 结果与分析 3. 1五米三向折回跑成绩测试时，教练忽略了对考试规则的细究 五米三向折回跑是沿三条各长五米的线段完成三向往返跑，分细了就是六根五 米线跑。测试规定采用站立式，从起点开始起跑，先沿右线段跑至顶端，用脚踏 标志线后或超过标志线返回起点，然后再用同样的方法往返跑完中间线段和左线 段，跑回起点完成全程，三条线段互成 45。，全程长30m其中有五次转身。凡 未跑完全程或在跑的过程中单手、 双手有意撑地以及踏标志点扫线不到位， 均判 犯规。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 有一条你们可能不注意，就是在测试时，第一次没有成绩的话，第二次可以再 测试一次，但要从总分中扣除白分之十，如果第二次再没有成绩可以测试第三次， 但要扣除总分中白分之二十，最多只能测试三次。这条规则做起来大有文章，在 考试中学生万一失重摔倒在地后，那么等他再爬起来跑时可能已花掉 3s时间，该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 接下来如果继续跑完的话，假如他平时的正常成绩是8. 1s,加上倒地起来的3s 耗时，显示器上会出现11. 1s的成绩，前面规则说如果没有成绩再跑第二次， 但你已有11. 1s的成绩，就不能跑第二次，可是你的分值得了 0分。还有类似 现象是先没有到点，乂跑回去触点，破坏节奏影响成绩，得到 10s多成绩，那你 的分值也只有那么几分，出现这种情况我强调学生不去跑完，宁可选择第二次测 试，只要跑出正常的8s水平，也可得到85的高分，减去10分也还有75分，比 原来的0分或几分不是已强了无数倍（拿0分或几分专业是上不了线的）。像这 种情况在一些辅项考试中也可能出现， 例如，运球投篮补了几个篮才进，结果显 示器也有计时成绩，但分值却为0分或几分。因此我建议出现这种情况时，教练 们应权衡规则的弊利，挖一挖，钻一钻，多找到学生有利的一面。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 3. 2在跑动中对重心移动不够明确 重力在物体上的作用点叫重心。 重力是由于地球的引力而形成的，重心移动直 接影响到折回跑的成绩。我们应从下三方面去理解重心移动过程。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 首先，重心移动轨迹做到最短，这是大家共同所认识的。重心移动路程越少， 就说明了跑的路程也越短，在折回跑中，重心的移动路程比 30m要近得多，按该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 一个正常人跑动中，最后一步到点时的两腿的距离为 80cm,且