体考生心应试心理的培养.docxVIP

体育考生心理调节的举措 一、平常训练的注意事项 1、平时训练中，充分考虑天气、训练场地和训练时间的变化。一般考试场地 跑道是塑胶，应该在考前安排适当的临场训练，以感受塑胶道的弹性影响，测 试时不会感觉场地的不适。 2、赛前以表扬为主，当临近体育高考时，不仅从 口头上表扬，还可以从成绩上（ 计时提早停表 ）。让学生拥有一个良好的自信 心去应对体育高考。 二、队友的配合，增加获胜的机会 有的考生平常训练成绩都很好， 而一旦面对重大考试就惊慌失措， 在考场上 四肢僵硬，造成重大失误，原因就是心理素质不好，考试压力太大，原有水平 发挥不出来。 由于考试的过程中， 教师只能隔着安全网进行指挥， 而队友是一 起踏入体育考场，所以在平时的训练中，队友间的鼓励、配合至关重要。 如： 1，原地推铅球时，由于有些学生在球推出去之后，总是习惯性的向侧面离开 场地，这样就属于犯规（成绩无效） ，这时队友可以在第一时间进行提醒，增 加获得优异成绩的机会。 2、考生进入场地，一般都要进行两个项目的测试。 当考生进行完一个项目的测试时，可以互相鼓励、加油，一起到下一个测试场 地进行相应的准备活动， 考试时考生还可以互相提醒对方应该注意的事项。 通 过考生之间的配合，使每一位考生在测试的过程中，成绩一次比一次优秀。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 三、自我的调整，化解紧张的情绪 有的人能在比赛的时候发挥的比平时更好的成绩， 有些人就不能。 赛前心理的 自我调整不可小看，考生临场考试时，能有意识地调整好自己的状态，让身体 处于最佳状态进行考试。如身体素质考试中提高心理素质的方法： 1、100 米： 检录进入场地后抓紧换好跑鞋，补充准备活动。试听几组发令起跑，适应发令 节奏。点名进入跑道，加快安装、调试起跑器。进行 1--2 次起跑，加速练习。 上道听发令蹲踞式起跑，注意力集中，避免他人干扰，只要没有召回信号，必 须继续向前跑进。起跑过程中，起跑器有问题请举手向裁判示意。 2、立定三该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 级跳远：准备好适应的鞋袜。观察测算剩余时间，补充准备活动，防止体温过 快下降。临跳前做几次收腹高跳，或立定纵跳。不要违例，尽力确保第一跳的 成绩有效。入地保持身体重心前移，避免后倒或手体后着地，影响成绩。 3、 推铅球：准备好进入场地后，根据测试进程做准备活动。轮到试投及时捡球做 好防滑准备， 深呼吸持球进入投掷圈进行投掷。 动作一气呵成， 完成最大用力。 铅球出手后，缓冲保持身体平衡，避免前冲犯规，保证第一投成绩有效。努力 完成后二投，争取超水平发挥潜力。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 心理暗示与自我调节 一、考前要有平常心，期望值不要太高，否则容易紧张，情绪波动。 二、阻断思维法 当学生感到心理紧张时， 教师可以鼓励他们大吼一声， 或者让考生自己大喊一 声“停止”，去阻断消极驱动力的意识流，以积极思维取而代之。 例如在 100 米中，当听见裁判叫“各就位”时候，可以大吼一声， 然后稳健的走上起跑器 .该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 三、自我暗示放松法 采用肌肉放松法， 运用自助性认知矫正程序， 指导学生在考试中使用正向的自 我对话，如“我能应付这个考试” ，“成绩并不重要，发挥出自己的水平才是最 重要的”等，对于缓解学生的考试焦虑，都有较好的效果。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 另外，如果训练过度恢复不好也会造成学生心理紧张， 教师尽可能地把学 生调整到最佳竞技状态。状态调整期为考试前 10 天左右，这个时期要降低运 动量，保持练习强度，减少力量练习的组数，多采用一些标准练习，进行一些 模拟考试，培养学生的自信心。 （来源：中国体育报）该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 平时的心理调节： 一、表扬与鼓励 二、个别谈话让学生知道老师对他的关注 三、训练间歇调整时适当活跃队伍气氛， 让学生很快恢复疲劳投入到下一阶段 的练习中去，切忌让学生带负面情绪和抵触情绪去练习。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 四、常规训练中每天都让同学间相互点名 1—2 次进行单项测试，模拟考试现 场，发现错误及时纠正。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 五、每日训练让学生自己定目标，在每日一测中达到目标的请及时汇报老师， 获取成功的喜悦， 激发练习的积极性和成就感。 （特别是三级跳远和铅球）该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠