每天坚持慢跑健身的七大好处.docVIP

精选文档 PAGE 3 - — 每天坚持慢跑健身的七大好处 　　步 行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！这可不是危言耸听！ 　　一、 大脑：运动活跃大脑思维 　　经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种 蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种 蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患 老年痴呆症的几率就能下降60%左右。 　　二、 心脏：慢跑治疗 高血压 　　慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给 紧张工作的肌肉富含 氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度 高血压患者来说，积极运动就能少吃药！ 　　三、 皮肤：运动增加心脏血循环 　　体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的 营养素，让皮肤变得红润。正如英