十八个拉伸动作-教你明明白白拉伸全身.docx

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2020-07-10 发布于四川
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PAGE \* Arabic 1 / NUMPAGES \* Arabic 1 __来源网络整理，仅作为学习参考十八个拉伸动作，教你明明白白拉伸全身　　关于拉伸，是健身人群应该掌握的必修内容之一，但很多人，拉伸动作不规范，甚至拉伸完，都不知道是针对哪一块肌肉。下面来看看18个拉伸动作，主要都拉伸了哪个地方：1、伸展脖子弯曲的肌肉　　涉及肌肉：胸锁乳突肌　　要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。2、借助手拉伸脖子的侧区肌　　涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部　　要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，耳朵找向左肩，相反的方向