易筋经十二式图解清晰打印版.pptVIP

达摩易筋经十二式图解 前官8端盛通 图7①图7③ 园11 达摩易筋经” 一种健身的好方法,此功使神、体、气三者,目 气息有效的结合起来,经过循序渐进,持之以恒地认真锻炼,从而使五 奇经八脉及全身经脉得到充分的调理,进而达到保健强身,防病 寿的目的。尤其对于强直性脊柱炎患者,更是有利于纠正体形,恢复 四 十二经脉 !有着巨大的 帮助作用  第二式 自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵 即尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头 接上式:自然呼吸,两掌从胸前向体侧 贞之百会穴与裆下的长强穴要成一条直 平开,手心朝上,成双臂一字状:同时 两掌自然下垂于体侧:目平视,定 两足后跟翘起,脚尖着地,两日瞪睛平 心凝神;然后双手向前分抬合十,停于 视;心平气合。式定约静立半分钟 胸前瞳中穴外,式定后约静立一分钟  第三式 接上式;逆呼吸,两掌分别上抬,至双 上式;逆呼吸单吸不呼法,两 臂成U字状时,双肘微弯,掌心朝 脚后跟落地,全脚掌着地。左掌回收于 尽力上托;同时咬齿,舌抵上腭,气布 背后,掌心朝下,尽力下按;同时扭项 胸际。式定后约静止半分 目视右掌。式定后要气布胸际,深长鼻 左式:左右手势互换,右掌下落于背后 掌心朝下,尽力下按,同时左掌自体后 擎天而起,扭颈,目视左掌。式定后用 逆呼吸单吸不呼法,约静立半分钟 3 图4-