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标准
中学生情绪管理团体心理辅导方案
一、团体目标:
学会控制自己的情绪,做情绪的主人。
二、团体对象
高一至高三学生
三、团体规模
20 人
四、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
五、 团体活动地点、时间
学校心理咨询室——听心轩
2014 年 12 月 12 日及 12 月 26 日
六、 理论依据
1. 情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪, 而是在觉察情绪后, 调整情
绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体
验、表情行为等方面发生一定的变化, 从而使人学会以适当的方式在
适当的情境表达适当的情绪。
2 .情绪 ABC 理论
这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困
扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中,还会引起情
绪障碍。情绪 ABC 理论中: A 表示诱发性事件, B 表示个体针
文案
标准
对此诱发性事件产生的一些信念, 即对这件事的一些看法、 解释。
C 表示自己产生的情绪和行为的结果。因此,帮助个体形成良好的
情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法
项目一:小组成员的自我总结
项目二:观察员的观察记录
项目三:领导者自我总结
八、活动过程:
第一次:晒晒自己的心情
活动目标:
1.活跃团体气氛,构建轻松愉悦的团体环境,建立良好的团体心
理辅导关系。
2. 帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确
理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备: 《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文
档《三则与情绪有关的小故事》
活动步骤:
(一)热身游戏
1.全班同学打乱 (不按照座位次序)围站成一圈,伴随伴奏音乐,
在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱,并且要
配合歌词,做出相应的肢体动作,比如拍手和跺脚。如此反复两遍。
2. 要求成员带着快乐、 幸福的心情与相邻的成员微笑、 挥手致意。
文案
标准
(二)晒晒我的心情
1.伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一
时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。
2. 纸笔练习。
发给成员每人一卡片,要求成员完成下列句子。
(1 ) 最近让我感觉高兴的事情是 。当时我的心情是 ,现
在想起这些事,我的心情是 。
(2 ) 最近让我感觉不高兴的事情是 。当时我的心情是 ,
现在想起这些事,我的心情是 。
(3 ) 每当心情好的时候,我会觉得 。
(4 ) 每当心情糟的时候,我会觉得 。
(5 ) 我的心情总是 。
(
三)交流、分享。
引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感
受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪
的重要。
(四)微型剧表演,认识消极情绪
1.微型剧
讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科
学论文的影响。
旁白:有一天,德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病,疼痛
难忍,情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下,
文案
标准
觉得满纸都是奇
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