2014-9田径兴趣小组计划.docVIP

2014-2015学年度第一学期岳集中心学校田径兴趣小组 活动计划 一、活动目标： 1、通过组织兴趣小组活动，学生在自己的田径兴趣和爱好方面，自主地选择地参田径各方面的活动，以发展他们对田径方面的兴趣和特长。 2、通过组织学生参加多种实践活动，使他们课内所学到的知识得到巩固和加深，同时获得更多展示的平台，增强自信心和表现力，为他们掌握课内基础知识提供广阔的智力背景。 3、通过引导学生自己去组织、去实践、去探索，培养他们的各种能力和创造性地解决问题的才干。 4、通过引导学生参加富有教育意义的活动，使他们受到良好的思想品德教育，丰富校园文化。同时让他们生活愉快，身心健康。 二、活动内容 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引学生积极参加田径活动。拓展田径各项内容的知识。了解田径运动项目发展历史，了解奥运田径知识。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。??? 柔韧性的练习：两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 协调性练习：各种徒手操，行进操练习。各种技巧练习。 速度、灵敏练习：原地高抬腿跑。加速跑。各种快速反应练习。 耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 弹跳力和力量练习：各种跳跃练习。各种腰、背、腹机练习 3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 三、 训练时间：星期三下午课外活动时间。 四、 训练要求： 希望被选中的同学一定要做到不怕苦、不怕累 。按质按量的完成训练任务，比一比、赛一赛，看谁的毅力最坚强，谁能在平时的训练中脱颖而出，谁就是最后的胜利。 五、具体安排： 1.耐力20分钟跑+60个仰卧起坐。不能停、可15-20个一组??? 2.力量立定跳远10次+蛙跳6次+立卧撑10次+跳台阶20次×5组。要连续坚持、做好充分的准备活动和放松活动。??? 3.有氧训练3000米，可变速跑。??? 4.仰卧起坐80个+举腿50个+俯卧撑60个×5组，可分组完成一定要坚持。?? ? 5.力量跳台阶4节100次 准备、放松充分 六、思想教育和管理： 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，创造更好的成绩。 2014-2015学年度第一学期田径兴趣小组 活 动 计 划 岳集中心学校 2014年9月15日 ? 感谢您的阅读，祝您生活愉快。