2床垫与睡眠 文档资料.pptVIP

二、床垫与睡眠 什么是睡眠？ ? 人的大脑皮层神经细胞，当由于不断地工 作而疲劳时，就由兴奋状态进入抑制状态， 抑制从局部向周围扩散，当抑制达到一定 范围时，就进入了睡眠状态。 最好的睡眠是几小时？ ? 年龄：婴儿的睡眠时间最长，约 20 小时。 成年人只要 7 — 8 小时就够了， 60 — 70 岁老人 每天应睡 9 小时， 70 — 90 岁的老人每天应该 睡 10 小时以上。 职业：从事体力劳动或上下班的职员，其作 息方式是“百灵鸟式”而脑力劳动者以及 长期上夜班的职员其作息方式是“猫头鹰 式” 体质：胖人一般入睡快，睡的时间也长，瘦 人一般睡了慢，睡的时间也少。 睡眠的作用 ? 消除疲劳 , 恢复体力 , 保护大脑 , 恢复精力 , 康 复机体 , 增强免疫力 , 促进心理健康 . 保持年轻 活力 . ? 小孩睡眠好 , 促进生长发育 . ? 老人睡眠好 , 延缓衰老 , 促进长寿 . ? 女士睡眠好 , 有利于皮肤美容 . ? 男士睡眠好 , 精力旺盛事业好 . 睡眠四个阶段 1 、 入睡阶段 2 、浅睡阶段 3 、深睡阶段 ( 二小时 )