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实用标准
中医体质辨识与调养指导方案
中医体质是指人体生命过程中, 在先天禀赋和后天获得的基础上
所形成的形态结构、 生理功能和心理状态方面综合的、 相对稳定的固
有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适
应的人体个性特征。
中医体质量化辨识与调养指导旨在为体质辨识及与中医体质相
关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,体现了中医学“治未
病”的思想,是“治未病”的有效方法和重要途径,有利于实施个体
化诊疗,有利于提高国民健康素质, 对于防治慢性非传染性疾病具有
现代医学所不可替代的重要作用。 中医体质量化辨识与调养指导具体
是指通过对个体的“体质辨识”确定其体质属性,然后以“完全平和
质”为目标,对其通过“辨体调理”达到健康养生的目的,实现健康
维护与促进。
中华中医药学会 2009 年发布了 《中医体质分类与判定》,制定了
《中医体质分类与判定表》,提供了中医体质量化辨识的方法、工具
与评估体系。将中医体质分为 9 种基本类型:平和质、气虚质、阳虚
质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质,每种体质
有其独自的特征。 判定标准将平和体质确定为正常体质, 将其它 8 种
体质确定为偏颇体质, 并对判定结果进行了量化分级, 平和体质分为
“是”、“基本是”、“否”三级、偏颇体质分为“是”、“倾向是”、“否”
三级。下面所解读的是 9 种单纯体质的辨识与调养指导, 而且重点解
读了调养指导方案,至于兼夹体质的辨识与调养指导请参照执行。
一、平和质
㈠体质概要
1. 定义
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气血阴阳平衡,无不适表现为主要特征的体质状态。
2. 易见体质特征
总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等
为主要特征。
形体特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色
明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠
良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
心理特征:性格随和开朗。
发病倾向:平素患病较少。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
㈡调养指导方案
1. 调摄原则:顺其自然,适当运动,营养丰富,处事中正。
顺其自然: 主要指环境起居方面应该顺应自然界的阴阳变化, 祖
国医学认为:人与自然是一个统一的整体,人生于天地之间,天地合
气命之曰人,人是一个“小宇宙” ,是大自然( “大宇宙”)的组成部
分,赖于自然界天地之气的充养, 又必须顺应自然界阴阳之气的变化,
方能“阴平阳秘,精神乃治” 。
适当运动:主要指形体运动时,应该把握住“度” 。形体运动可
促进气血的周流, “人之所有者,血与气耳”,而“气血冲和,万病不
生”,“一有弗郁,诸病生焉”。但过与不及都是病,运动应该根据自
身的具体情况, “适当”为度,不可不及,也不可太过。
营养丰富:主要指饮食物的种类、成分应该平衡搭配。 《经》有
云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充” ,饮食应该种类丰
富,但又不可偏食,不可偏寒偏热。
处事中正:指处事得当,不偏不倚,心平和。古人早就发现情绪
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的波动可以引起身体的疾病, 因而非常讲究心的平衡之道。 《黄帝经》
说:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,
劳则气耗……” 情绪的波动可以导致气血乱而诱发疾病。 现代医学也
发现,人类疾病
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