心理健康教育 四年级 上册 记忆宝典.ppt

记忆力测试： 集中注意力的记忆程度 下面编排了 100 个数字，请你在这些数字中按 顺序找出 15 个数字来， 例如 2-16 或 61-75 等。 根据你找到这 15 个连续数字所需要的时间， 可以测试你在集中泞意力时的记忆程度究竟 如何。 12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 8 70 l3 61 6 80 99 5 41 95 14 76 8l 59 48 93 28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 64 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 21 36 55 65 31 0 45 29 56 2 如果你能在 30 一 40 秒内找到， 那就属于 “ 优等 ” 了 ，大约只有 5 % 的人有这样的能力 ; 如果你用 了 10 一 90 秒钟，那就只能算 “ 一 般 ” ; 如果你 在 2 — 3 分钟才找到，那你就应该说是 个注意力不够集中的人了 视 觉 记 忆 视觉记忆训练： 出示图观察几秒，盖住。再猜一下指定位置 的颜色。 视觉记忆训练： 出示图观察几秒，盖住。再猜一下指定位置的图案。 听 觉 记 忆 玩 个 小 游 戏！ COPY 不变样 。 传话游戏：选 3 个以上同学排队，进行传话 游戏，第一个同学可以按题目读给第二个同 学听（不能给后面同学听到），一词 10 秒 左 右，词语不要太多，例如： 桂花 、 荷花 、 菊花 、 梅花 、 茉莉花 、 牡丹 、 桃花 。 结果最后一个同学听到的是那 些词语。 选两个队，看看哪一组听力记忆力 好？ 记忆的大敌 是遗忘。提高 记忆力，实质就是尽量避 免和克服遗忘。 背诵是记忆力的体操。 ----- 列夫 . 托尔斯泰 遗忘规律 时间间隔 保持的百分比 遗忘的百分比 记忆 遗忘 20 分钟 58% 42% 1 小时 44% 56% 8 小时 36% 64% 1 天 34% 66% 2 天 28% 72% 6 天 25% 75% 31 天 21% 79% 从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是 20 分钟、 1 小时、 24 小时，分别遗忘 4 2% 、 56% 、 66% ； 2 — 31 天遗忘率稳定在 72% — 79% 之间；遗忘的速度是先快后慢等。 复习的最佳时间 是记材料后的 1 — 24 小时，最晚不超过 2 天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。 我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为 复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫 以为什么时间复习都一样。 睡前 醒后 ——记忆的黄金时段 睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于 24 小 时以内接触过的信息，根据 艾滨浩斯遗忘规律可 知能保持 34% 的记忆 ，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆 材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程 中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储 存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。 早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍 昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段 时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。 “温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很 熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好 方法就是复习！ 记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起来的神经通路 如果不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就 是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时复习就是在第一次痕迹未完 全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数 越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果 越好。 复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍