快乐孕育孕妇学校高级教程第三讲孕期生活方式PPT课件.ppt

? ? ? ? 家用电器不宜集中摆放，不在孕妇房间中摆 放过多电器，电器不用时拔掉电源插头； 孕期不宜使用电热毯； 孕妇每天使用电脑不宜超过 4 小时，操作电 脑过程中注意休息； 减少使用手机的时间，尽量在接通 1 ～ 2 秒后 再接听。 21 8. 避免接触环境中的有毒有害物质 ? ? 孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间内； 大多数洗涤剂在怀孕期间可安全使用，使用时可戴 手套、保护皮肤，并注意标签上的警告提示； ? 孕妇慎用含有铅、汞或激素类的化妆品，孕期不宜 使用染发剂、烫发精、指甲油等化学产品； 22 ? 孕妇不宜从事暴露于放射性或接触有毒有害 化学物质的工作，如接触铅、汞、苯、甲醛 、农药、杀虫剂、抗肿瘤药等； 避免在高温、噪声、强烈振动等有害物理环 境中工作； 空气污染严重时，尽量减少外出活动 ? ? ? 减少接触烹饪油烟。 23 9. 减轻工作压力、避免繁重劳动 工作与生活压力：主要指心理方面的压 力，如工作紧张、家庭矛盾与生活、经 济压力等。 ◆ 繁重劳动：避免重体力劳动，特别是负 重的工作，也包括繁重的家务劳动。 ◆ 24 10. 安全、适度享受性生 活 大多数孕妇在孕期都可以享有安全、适度的性生活； ◆ 孕早期和孕晚期应适度减少性生活； ◆ 性生活前后注意清洗外阴， 预防生殖道感染； ◆ 性生活应采用避免直接压 迫到腹部的姿势； ◆ ◆ ◆ 避免刺激乳头，以免引发宫缩导致流产或早产； 最好使用避孕套或体外射精，减少孕期感染机会。 25 11. 预防疾病，患病后 在 医生指导下用药 ◆ 预防感染性疾病 预防呼吸道感染性疾病 预防生殖道感染性疾病 预防胃肠道感染性疾病 26 ◆ 患病后在医生指导下用药 妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对胎儿造成危害； 孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导下权衡利弊， 选择对胎儿没有影响或影响较小的药物治疗； 中药中含有一些不确定的成分，孕期服用中药也应严格 把握适应症。 27 孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注意孕妇 “禁用”或“慎用”的提示； 早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过药物不 必过于担心，应咨询医生。 28 第 三 讲 孕期生活方式 1 学 习 内 容 一、与母婴健康相关的生活方 式 二、孕期生活方式指导 三、丈夫的参与作用 2 一、与母婴健康相关的生活方式 请准妈妈、准爸爸们想一想： 1. 怀了宝宝后，你们的生活会发 生哪些变化呢？ 2. 日常生活中，你们遇到过哪些 担心会影响到宝宝健康的问题？ 3 个人卫生习惯 吸烟、饮酒 预防疾病 接种疫苗 咖啡因摄入 接触宠物 母婴健康 妊娠期用药 旅行与出行安全 性生活 辐射、环境污染 工作与生活压力 繁重劳动 4 二、孕期生活方式指导 1. 怀孕后的衣、食、住、行 2. 保持良好的个人卫生习惯 3. 孕期戒烟、避免被动吸烟机会 4. 孕期戒酒、避免酗酒 5. 减少咖啡因的摄入 6. 不要密切接触宠物 5 7. 尽量避免辐射照射 8. 避免接触环境中的有毒有害物质 9. 减轻工作压力、避免繁重劳动 10. 安全、适度享受性生活 11. 预防疾病，患病后在医生指导下用 药 12. 孕妇接种疫苗的原则 13. 避免长途旅行、注意出行安全 6 1. 怀孕后的衣、食、住、 行 衣： 宽松舒适、柔软透气； 夏季凉爽、冬季保暖； 随乳房变化，及时调换适合的胸罩； 选择松紧带或系带裤子、松口袜子； 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋。 7 食： 膳食清淡、适口，少食多餐； 保证摄入足量富含碳水化合物的食物； 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸； 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及 奶类的摄入； 吃含铁丰富的食物。 8 住： 保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新 装修的房间中； 每天保证充足睡眠 8 小时（最好能午睡），尽量避免 仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜； 如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。 9 行： 如没有孕期并发症 / 合并症，孕期可正常出行，但 应避免长途旅行； 根据自身体能情况，每天进行不少于 30 分钟的低 强度身体活动； 外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。 10 2. 保持良好的个人卫生习惯 ? ? ? ? ? 孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤； 每日清洗外阴、不要冲洗阴道； 勤换衣物，每日换洗内裤； 孕妇尽量少化妆或不化妆， 避免烫发、染发、涂指甲油； 每天用软毛牙刷早晚刷牙， 餐后漱口。 11 3. 孕期戒烟、减少被动吸烟机会 ? ? ? ? 有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒烟； 吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的宝宝戒烟， 不能戒烟者至少不应在孕妇面前吸烟； 孕妇应尽量避开有人吸烟的环境， 减少被