自我管理之提高自我约束力.pptx

自我管理 ——提高自我约束力前言有伟大成就的人，向来善于自我管理。然而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天，即使是资质平庸的人，也必须学习自我管理。 －－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」自我管理（self-management）的意义自我管理又称为自我控制（self-control）。利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。那如何进行自我管理？1、明确目标2、认知自我，把握命运3、有效学习，实现理想4、确定发展目标，规划职业生涯5 、平衡好与工作相关的五种关系6、做好时间规划7、提高利用时间的效率1、明确目标 列夫·托尔斯泰对目标的精彩主张：“人要有生活目标：一辈子的目标、一个时期的目标、一个阶段的目标、一年的目标、一个月的目标、一个星期的目标、一天的目标、一个小时的目标和一分钟的目标，还有为大目标牺牲小的目标。”关于目标建立目标和目的的过程使你知道你要到哪里去，清楚地知道你要达到什么目标，你知道专注于什么事情上。 你知道什么对你最重要，什么对你没有什么关系。 ？为什么目标需要有大有小大目标可以增强意志力小目标可增强行动力目标越大，人就会越坚强越有耐力，所有的艰难困苦与大目标相比，都会变得很小。目标越小，人就会越勤奋越细心，在勤奋和细心中积累经验、取得成果，并在已取得的经验和成果的基础上，向下一个目标前进。 如何明确目标？1.有效思考2.分析现状,期待未来 1.有效思考 掌握理性思考工具， 掌握科学的思考方法，形成正确的价值观 “播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”1、左右大脑的思维规律：人的左脑半球擅长的思维活动是逻辑、秩序、推理、分析、客观，以及从事物的不同部分来着眼；而人的右脑半球擅长的思维是随机、直觉、整体、综合、主观，以及从事物的整体着眼。建议：把形象思维和抽象思维结合起来，让人的左右半脑在思维过程中同时运作。2、绘制脑图联想脑图，用来做事物联想的记忆图特点：1、建立联想中心主题，使思考不致离题。 2、帮助大脑做联想，并记录下来3、帮助思考和决策。 关键技术：使用关键词我的理想生活居所职业孩子关系爱人同事脑图3、五个“为什麽”用于寻求问题根源，找到解决方法特点： 1、对每一次的结论继续提出“为什麽”，至少五次 2、 对每一个“为什麽”都给出相应的结论关键技术：在回答“为什麽”时要从自身找原因2. 分析现状,期待未来对自己生活和工作满意吗？为什么？我希望从工作和生活中得到什麽？ 什么是重要的？ 对职业和工作选择职业的十字路口：陷入困境；期待改变；因工作失去了某种东西；面临裁员、重组或调整的威胁。永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也在走下坡路，如果不继续努力，你将上不去下一个山坡。我们可以做出的选择：改变境遇改变自己改变个人与工作的关系离开2、认知自我，把握命运自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样 的方式看待他人。 什麽是自我认知——两个重要参数智商——IQ 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑、词汇、创造、记忆等能力。情商——EQ 反映出一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人在非智力活动中的重要指标。职场成功：20%靠智商80%靠情商耶鲁大学的心理学家萨洛韦： 1.自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。 2.自身动机：使自我情感专注于自身的需要。 3.自我控制：使自身感受力适应各种情况。 4.感知他人：关注他人的情感需要。 5.人际关系：掌握好自己情感，与他人建立良好关系。对于自我：自知、自省、自律、自信对于他人：将心比心、替人着想、真情流露培养积极的心态 善于换位思考， 做到利人利己具有良好的情商 才能真正认知自我增强自我认知力—— 自我认知的两种途径自省——在反思中走向成功 “见贤思齐焉，见不贤而内自省也。” 孔 子不断地问自己：我是怎样的一个人？哪些东西对我最重要？我能否把每件事做得更好？反馈——听取他人意见，接受“良师”指点 一个人所犯的错误首先会被别人看到， 而在别人眼中，问题会显得更加客观透 彻。 ——GOOGLE中国总裁李开复3、有效学习，实现理想学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。不断更新观念、更新知识、更新技能， 以便与时代发展保持同步。学习周期的四个阶段 获得经验应用反思理论化实用主义者（从应用中学习）： 渴望尝试提出新主意，验证是否可行 寻求新的观点并优先使用 能执著做一件事 容易失去信心 喜欢做现实的决定和解决问题 能面对问题和机会 相信“