种让人狂吞口水的肯德基美食为了健康请自己动手!.docVIP

种让人狂吞口水的肯德基美食-为了健康-请自己动手! ————————————————————————————————　作者: ————————————————————————————————　日期: ＨＹPEＲLＩＮＫ　"" \ｏ "＂ \ｔ　"_ｂｌａnk" ?有这么多靠谱的肯德基方子，你还用得着去老外的快餐店吃吗?说不准有没有地沟油，是不是已经隔夜了或是更久的存货。。想要吃得放心,还是自己动手吧。。超简单美味的肯德基美食，保证你一学就会了。??炸薯条 ＨＹPEＲLIＮK　＂" ＼o　"" ＼t　"_blank" ?? ＨYＰERLIＮK "" ＼ｏ ＂"　\t　＂_blank" 食材：土豆2个、玉米油适量、精盐适量、番茄酱适量? ＼ｏ ""　\ｔ "_blank"　做法:1)将土豆去皮，洗净。２)将土豆切成比手指细的条。3)将土豆放入水中泡一会，防氧化。4)放入锅中煮熟。5）稍熟后，不要熟透,放在盖帘上晾凉。然后放入冰箱冷冻,以后可以随吃随取。6)要吃的时候，取出土豆条,放入6成热的油锅炸。7)炸至金黄，可用手指掐断即可,然后捞出控抽。８)洒上适量盐,蘸着番茄酱就可以美美的享用了噢！ 烤甜玉米? ? 食材：黄油 15克、甜玉米 一个 ? 做法：1)大大的玉米棒棒。2)把黄油在室温融化3)再把甜玉米先煮熟并剥成一粒粒的4)把甜玉米粒和黄油拌匀5)最后就入烤箱，1９0度,２0分钟就好 ?? 鸡米花? ? 食材：鸡胸肉35０g、黑胡椒碎５g、盐适量、淀粉４０g、炸鸡粉15g、鸡蛋1个、面包糠100g  HYPEＲＬINK ""　\o "＂ \ｔ "_ｂlanｋ＂　做法:1)准备需要的食材。2)鸡胸肉洗净，切成均匀的小块。３)鸡胸肉用黑胡椒盐和食用油拌匀腌制20分钟。4)淀粉和炸鸡粉混合均匀备用。5)鸡蛋打散备用。6)把鸡肉蘸上淀粉,然后用网筛筛去多余的粉。7)蘸好粉的鸡肉蘸上蛋液。8)裹上面包糠。9)依次裹好所有的鸡米花。1０)锅中倒油烧热。1１)油热后放入鸡米花中火炸制。１2)炸至鸡米花金黄即可捞出控油。１３)配上番茄沙司或者酸辣酱上桌。? HYPＥRLＩNK ＂" \ｏ "" \t "＿ｂｌank" 新奥尔良烤翅? HＹPERＬINＫ "" \o　＂" \t "_bｌａnk" ? ＨYＰＥＲLINK　""　\o　"" \t　"＿blank" 食材:鸡中翅250g、橄榄油适量、新奥尔良烤翅腌料20g ＨＹPＥRLINK　"" \ｏ　"" \ｔ ＂_ｂlank＂ 做法：1)鸡翅先飞水，水开后即捞出、沥干2)新奥尔良烤鸡腌料加少许水和一勺橄榄油调成汁3）将鸡翅放入调料汁中拌匀腌料4)再放入保鲜袋揉捏,腌制２0分钟即可5）放入铺好锡纸的烤盘6)烤箱20０度，上下火，２0分钟７)在已烤１0分钟时将烤盘中途取出,将鸡翅翻面，并重新刷一层腌料8)烤足20分钟即可食用?菠菜鸡肉卷? ? ?? 食材：菠菜100g、清水1５０ｇ、鸡蛋1个、面粉35g、油适量、盐适量、鸡腿1个、生菜适量、彩椒适量?  做法:1)面糊材料：菠菜、鸡蛋、面粉2)准备的鸡腿、彩椒3）鸡腿去骨４)菜洗干净切成两半，鸡腿肉加入糖、盐、生抽、少许老抽、花雕酒、油腌制５)彩椒切丝6)锅里下油烧热下彩椒,再加入盐、糖、黑胡椒粉翻炒均匀上碟备用７)煎好的鸡腿切成粗条备用８)菠菜焯水捞起９)菠菜切小段,加入150ｇ左右的水搅拌10)搅拌好的菠菜汁11)菠菜汁加入面粉鸡蛋搅拌均匀12)再加入适量的盐和黑胡椒粉搅拌均匀１3)锅里烧热加入黄油融化１4）倒入一勺菠菜汁面糊15)做好的菠菜饼皮加入生菜、鸡腿肉1６)再加入彩椒1７)卷好18)切半即可 ?? HYPERLIＮＫ ＂" ＼o ＂" \ｔ "_bｌanｋ" 家庭版嫩牛五方?? HYPEＲLＩＮK "" \o　"" \t "_blanｋ"　?? 　ＨYＰERLINK "" ＼o "" \t "_blａnｋ" 食材:牛肉、高筋粉、洋葱、生抽、花椒粉、油、淀粉、高汤精、红油、盐、姜粉、料酒、白糖、黑胡椒粉、胡萝卜、生菜、沙拉酱 HＹPERLINK　"" ＼o "" \t "_blaｎk" 做法：1）用高筋粉和温水和成如饺子面那种硬度，擀成薄饼（约平锅底盘一样大）,用餐巾纸、油在平锅内擦一层，小火煎至薄饼变色即可。2)牛肉切成长条，用姜粉、黑胡椒粉、花椒粉、生抽、料酒、白糖、盐、红油、高汤精、淀粉再加少许水煨至入味。3)热锅加少许油，热后将上述材料一起倒入锅内滑熟。生菜、胡萝卜、洋葱切丝。４)将薄饼撒上三丝，抹点沙拉酱再加上牛肉，按照五边形卷起,然后在平锅内用小火再烙两分钟，出锅即可。??? 田园脆鸡堡? ?? 食材：鸡胸肉500ｇ、猪肥膘６０g、鸡蛋1个、淀粉１勺、料酒１勺、洋葱丁6