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种天然脑黄金食物 ————————————————————————————————　作者: ———————————————————————————————— 日期： ? ９种天然脑黄金食物 HYPERLINＫ "＂　\t "＿ｂlanｋ"　?1,鱼: 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 HYPＥＲＬINK "" \ｔ "_ｂlａｎk" ２，核桃：　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血暼情况。　 HYPＥRLIＮK　"" \ｔ "_bｌank＂　?3,牛奶:　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维哨素Ｄ的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 HＹＰEＲＬＩNＫ "＂ \t "_blａnｋ＂　 ＨＹPERLINＫ ＂＂ ＼ｔ "＿ｂlａnk"　4,鸡蛋　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 　ＨYＰERＬINK ＂"　\ｔ "_blａnk"　5，南瓜:　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用，每日１次,疗程不限，有较好的治疗效果。 \t "＿ｂlank＂　?6，葵花子 丰富的铁，锌,钾,镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏后捷、记忆力强、言谈有条不紊。 　ＨYPERLINK ＂" \ｔ ＂_blanｋ＂　7,香蕉　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，簩有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。 HYPＥRＬＩNK "＂ \t "_blａnk＂ ８,海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 HＹPERLINK "＂ \t "_ｂlａnｋ" ?9,芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃１次，7日为一疗程，5~６个疗程后，可收到较好的健脑效果。