舞蹈基本功训练的必要性认识.pdfVIP

舞蹈基本功训练的必要性认识 如不经系统、严格的基本功训练，学生必跳不好舞，将来 也教不好舞。这恰如一个不会写字、不懂语法修辞的人，必然 不会写文章一样。道理似乎人人都懂，但实践起来往往背道而 驰。因为基本功训练枯燥、单调、又累又苦，又要持之以恒， 于是，训练中便出现 虎头蛇尾“ ”或 一曝十寒“ ”的现象。 究其原 因，主要还是对舞蹈基本功训练的必要性认识不足。 舞蹈的 动作都是经过美化、夸张、人为塑造条理化了的，是最有典型 性的动作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人们生活 中的自然动作及其法则；另一方面，还要在更大程度上加工、 改变和美化自然动作， 源于生活，而又高于生活“ ”就是这个道 理。 舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括： 力量 ——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的 速度力量“ ”、控 制力和弹跳力等。 它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一 种能力。 柔韧性 —— 就人体关节活动幅度的大小而言。 柔韧性好的 人身段不僵不板，优雅美观。 控制力与稳定性 —— 控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平 衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力； 稳定性是指在表演中 调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。 协调性与灵活性 —— 协调性指全身各肌肉群都能相互协 调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置 和方向的能力。 舞蹈基本功训练内容一般分为 把上和把下两部分。 把上动作可分： 擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、 压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等； 把下动作可分为： 大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、 大）、手位或身段、步或圆场步等。 为解决和克服学生的自然形态， 就要保证把上练习的数量 和质量；在此基础上，为使学生增加表现力就要多做把下练习 和各种组合练习。 但是初学舞蹈的音乐专业学生（包括一切初学舞蹈的人） 的身体及生活中的习惯性动作，往往缺乏表演艺术所需要的 力量“ ”、 柔韧性“ ”、 稳定性“ ”、 协调性“ ”和 灵活性“ ”，表现为松 懈、呆板、僵硬、不协调，也就是缺乏一个舞蹈教师应具备的 专门素质。因此，就必须通过系统的舞蹈基本功训练，使他们 克服自然形态的各种毛病，掌握正确的形态；训练其肢体的柔 韧度，形成其各部肌肉的紧张、松弛的控制能力和各关节的柔 韧力量；培养其音乐感和伴随音乐灵活、自如地运用手、眼、 身、步各种动作的风格韵律。 训练和不训练大不一样。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就 不美，感情也不能通过造型自由地表现出来。所以，有人说舞 蹈中 抬不起的腿是看不见的腿。“ ”又如：一套刚健有力、节奏 明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作，不但需要力量，而且 还需要 速度力量“ ”、肌肉耐力、控制力和弹跳力。一个柔韧性 差的舞蹈者，动作很难做到文静、柔和；如果腿抬不高，腰下 不去，动作一定会显得笨拙僵硬。 舞蹈讲究呼吸。 呼吸是舞蹈艺术中一个重要枢纽，是靠“ 它来支配动作和贯穿到动作中去的。 ”舞蹈也像音乐一样，讲 究呼吸的控制，俗名叫 运气“ ”。不论什么动作，不论动作的大 小强弱，莫不受呼吸及其控制程度的影响。有了气的推动才能 形成动作和动的抛物线、 波浪式、冲击式以及人体的反胴运动。 如此重要的呼吸也必须通过舞蹈基本功训练， 在练习实践中逐 步掌握。 舞蹈基本