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【精品】部编初中七年级 下册语文课外阅读理解训练含解析
一、七年级语文下册现代文阅读理解训练
1.阅读下面选文,完成下列小题。
拯救睡眠
(媒体声音)
在当下中国社会快节奏的生活中 ,不少人成为睡不够、睡不好的 “特困生 ”。
每天在地铁上昏昏欲睡、哈欠连天,晚上倒在床上却难以入睡,这是北京白领李驰的生
活常态。 34 岁的他现在是北京一家外企的职员,相比于加薪升职,如今,他更希望自己每
天能早点下班睡个好觉。 一天睡够“ 8 小时是奢望,在单位经常加班到 10 点以后,躺在床
上已经是 12 点,感觉整个人都木了,又不能马上睡着。 ”李驰说。他自己已经记不清上次
睡到自然醒是什么时候的事了,是什么夺走了我们的睡眠?李驰认为, “没时间睡觉 ”是最
主要的原因。在刚刚过去的一周,因为加班,他每天平均睡眠时间只有 5 小时。现在他不
仅睡得少,还整夜在做梦。李驰的遭遇并非个例,《 2017 中国青年睡眠现状报告》显示,
六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。
但对于正在高三的女孩李欣来说,失眠更多是来自于精神上的压力与焦虑。她谈道: “平
时学习科目多,时间都排得满满当当。又即将面临高考,现在搞得自己很紧张,睡不着,
夜里总在想事情。 5 月有几天,晚上热得心烦,我还尝试过用数羊的方法入睡。我整整数
够了 500 只羊,甚至想到将它们剪毛、处理、打包,把它们送到工厂,做成羊毛衫。然而
并没有用,该睡不着还是睡不着。 ”
此外,中国睡眠研究会工作人员认为,除了压力、焦虑、情绪低落等因素外,电子产品
也是偷走中国青年睡眠的帮凶。调查显示, 93%的受访者睡前玩手机,一些平时很关注美
容阅读内容的人群,凌晨 2 点时手机依然保持着非常活跃的状态。
(自我检测)
衡量一个人的睡眠是否合格,主要有两个指标:睡眠品质和睡眠时间。睡眠品质和睡眠
时间之间又有着紧密联系。中国睡眠研究会根据世界卫生组织( WHO)的有关要求,制定
了睡眠品质评估表(下表),该表可以用来评估你的睡眠品质。总分 <4 分时,睡眠品质较
好;总分为 4-6 分时,睡眠品质较差:总分 >6 分时,睡眠品质很差;同时,人的睡眠时间
受多种因素影响。通常,成年人的最佳睡眠时间为 7-8 小时。当然也有例外,一些人只需
5-6 小时的睡眠时间,还有一些人则需 9-10 小时的睡眠时间。如果你有以下症状,说明你
需要更多睡眠时间:注意力不集中;记忆力下降;感觉寒冷;早上不想起床;早上醒来后
头脑不清醒。
睡眠品质评估表(节选)
项目 选项 得分 项目 选项 得分
马上入睡 0 情绪稳定,正常 0
入睡 超 30 分钟以上不能入睡(年轻人) 1 白天 情绪不稳定,急躁易怒 1
时间 ① 半夜 12 点才能入睡 2 情绪
情绪低落 2
超过 40 分钟不能入睡(老年人) 3
睡眠沉,不易唤醒 0
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