田径社团精彩活动课教案设计.pdfVIP

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2020-07-16 发布于天津
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田径社团精彩活动课教案设计.pdf

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实用标准文案田径社团活动教案星期一＿＿月＿＿日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球 1、准备活动 1、准备活动 1、准备活动 4*400 米 4*400 米 4*400 米 1）多种器械投 2、柔韧性练习 2 、柔韧性练习 2. 素质训练：掷练习，助跑投掷 3、跑的专门性练 3 、跑的专门性练小跑步、高抬腿、标枪，习。习。后踢跑、后蹬跑、、滑步推铅球，旋转 4、 2*600 米速度 3 、 4*100 米大步跨步跑、行进间压掷铁饼。休息 15 分钟跑腿、行进间踢腿、（2 ）腹肌练训 5、 3*300 米速度 4 、 4*1200 米近期蹲走；习练休息 1 分钟最好成绩跑 3. 速度训练： 50 内 6、 3*300 米速度每组之间休米、行进间 30 米、容休息 5 分钟息 5 分钟。超前加速跑； 7、整理活动 5 、整理活动（ 10 4*400 米慢跑－15 分钟） 8、素质练习 6 、柔韧性练习备注训练小结精彩文档实用标准文案田径社团活动教案星期二＿＿月＿＿日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球 1、准备活动 1、准备活动 1、准备活动 4*400 米 4*400 米 4*400 米（1）最大力量和 2、柔韧性练习 2、柔韧性练习 2. 耐力训练： 800 快速力量练习。 3 、跑的专门性练 3 、跑的专门性练米、 1500 米、领跑、（2 ）原地投掷练习。习。计时跑习。 4、 1*200 米速度 4、20*400 米匀速跑 3. 反应训练：加距休息 3 分钟大多数为有氧八离触地往返跑、反 5、6*150 米长距离代谢练习。方向起跑训练、听训小坡跑，速度快， 5、理活动（10－15 信号做起跑练习、练休息慢跑。分钟）听哨音做跑停练内 6、整理活动 6、柔韧性练习习；