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小常识 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多 会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人 体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动 时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气， 以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈， 妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量 增加，加重了心脏负担，不仅不利于运 动，还会伤害心脏。此外，大量饮水 会使胃酸浓度降低，影响 体育精神 体育精神就是“健康向上”的精神。体育运动往往能反映 运动中几种情况的自我把握： 出一个人不懈奋斗的精神，改变个人的命运。从爱因斯坦 1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发 坚持体育锻炼、邓亚萍连连获得世界冠军和雷•尤瑞命运 生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不 改变的故事中，都能体现出体育精神来。邓亚萍克服自身 可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次 条件的不足，在赛场上勇敢拼搏的精神获得了世界人民的 深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 尊敬。前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高的赞 2、注意剧烈运动后的“重力休克”、此种情况主要是 赏，他曾说过“邓亚萍是我本世纪见过的最好的运动员， 剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或 她是奥运精神 ‘更快、更高、更强’最有力的诠释者。”马 躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后 燕红克服伤病困扰，获得奥运会冠军的故事，也很好地体 必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松 现了奥运会“更快、更高、更强”的核心精神。牙买加运 体格及深呼吸运动来达到这一目的。