18静力性动作分析 课件.pptVIP

一、发展肌力和伸展性的解剖学依据 二、静力性动作分析 ? 1. 基本观点 ? 抗阻练习 ? 施加一定的阻力，能使更多的肌纤维 参与工作。 ? 如果徒手练习，肌肉收缩时只需克服环节 的阻力，不需要动员更多的肌纤维参加工 作。有了附加阻力，就需要更多的肌纤维 参加工作，在同样练习次数的条件下，使 更多的肌纤维得到锻炼。 （一）发展肌力的解剖学依据 2. 基本方法 ? 1. 近固定练习 ? 2. 远固定练习 ? 3. 向心收缩练习 ? 4. 离心收缩练习 ? 5. 等动练习 ? 6. 超长练习 ? … 等张收缩？练习 等长收缩练习（静力练习） 等动练习 ? 扯动尼龙绳的速度愈快，由于离心制 动器的作用，产生的阻力就愈大。 ? 用这种原理制成的练习器叫 等动练习 器 。 等动练习是肌肉向心工作的特殊形式。练习者 要扯动连在离心制动器上的尼龙绳，这可使肌 肉在环节运动的整个范围内都产生较大张力。 中国北京 优点：有效 不足：单一 美国 FTG 等动训练设备 澳大利亚等动肌力测试训练设备 优点：效果好。 不足：价格昂贵。 超长练习 ( 全幅度练习 ) 跳深时，先将肌肉 充分拉伸，即“超 长”，紧接着肌肉 快速充分缩短。 即“跳深”练习。人体先从一个高度（约 30cm