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许道小学跳绳运动队训练计划
一、目标及任务：科学、认真训练，培养学生对跳绳的兴趣，精 心选拔运动员，为小学生运动会跳绳比赛做好准备。
二、 训练的对象：各年级男女学生共 7 人
三、训练时间：周一至周四课间以及体育课
四、训练要求及内容：
第一阶段：
进一步学习跳绳基本动作， 加强培养学生拼搏精神， 在单摇的基 础上协调完成基本素质训练， 同时加强运动员的柔韧性练习， 提 高动作的协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发 现运动员的能力及潜力，并做记录存档。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠
第二阶段：
明确运动员的人选， 进行专门的训练内容， 加大运动量调整跳绳 的动作，及时加入双摇的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提 高运动成绩。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠
第三阶段：
对学生进行最后调整训练， 让运动员对比赛方法及任务明确。 最 后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动 员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠
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