跳，基础知识解读.ppt

跳跃项目的基本原理 跳跃项目的基本原理 简介 - 跳远/三级跳/撑杆跳/跳高 初看起来，这四种项目似乎相互间非常不同。 它们或多或少有些复杂 跳远 撑杆跳 - 跳跃项目间有许多相同点。 跳跃项目的基本原理 宗旨： 更高 更远 跳跃项目的基本原理 生物力学方面 距离和腾空高度主要由三个参数来决定： 起跳速度 起跳角度 起跳重心高度 跳跃项目的基本原理 在腾空阶段，运动员身体重心的路径已经确定。 运动员可以在重心路径周围调整他或她的身体位置。 跳跃项目的基本原理 动作结构 所有跳跃项目的动作都被分为四个阶段： 助跑 起跳 腾空 落地 跳跃项目的基本原理 助跑 一个良好的助跑有如下特点： 动作快 动作准确 为一个有力的起跳所做的准备 跳跃项目的基本原理 起跳 一个有效的起跳特点如下： 起跳时速度要快 运动员的重心位置要高 “爪地”动作 摆动腿膝部被用力推压 髋、膝和踝关节完全伸展 跳跃项目的基本原理 腾空阶段 腾空应依照跳跃项目的宗旨来完成（撑杆跳中的L，H和单脚跳动作） 这是一个运动员最初的动作。没有触地，一切都由运动员的重心和撑杆的推力决定。 跳跃项目的基本原理 落地 应该使用沙坑或垫子确保运动员的安全触地。 在跳远和三级跳中，落地促使运动员达到腾空阶段中的最长距离。 跳跃项目的基本原理 跳跃项目技术教学 我们将会采用束缚和定型方法，需要集中精力于以下要素： - 起跳由助跑开始 - 腾空中的动作 - 落地 跳跃项目的基本原理 强调要点: 在助跑末尾提高步频。 起跳时，利用整个脚底积极着地。 起跳时，摆动腿用力。 起跳时，踝、膝和髋关节完全伸展。 跳跃项目的基本原理 避免事项： 在助跑末尾，降低速度。 准备起跳时，降低重心位置。 起跳时，脚跟着地，形成支撑步。 站立式起跳。 过早强调腾空阶段动作。 IAAF CECS Level I Lecturers Course * 跳跃项目的基本原理 Ground V T A T H CM Buts Le but des sauts est de maximiser soit la longueur, soit la hauteur que l’athlète franchit. Dans le triple-saut, bien s?r, le but est de maximiser la distance des trois sauts consécutifs alors qu’au saut à la perche l’athlète est aidé par l’utilisation de la perche. Aspects biomécaniques La distance ou hauteur d’envol est principalement déterminée par trois paramètres : (a) vitesse à l’impulsion, (b) l’angle d’impulsion et (c) la hauteur du centre de masse à l’impulsion. Parmi elles, la vitesse et l’angle d’impulsion sont généralement les plus importantes. La hauteur du centre de masse est déterminée par la hauteur du corps de l’athlète, elle est donc est influencée par la position de l’athlète à l’impulsion. La vitesse et l’angle à l’impulsion sont tous deux le résultat des actions de l’athlète avant, pendant et après l’impulsion. Donc l’impulsion est de toute première importance dans toutes les épreuves de saut. D’autres facteurs affectent la hauteur d’envol à la perche. Le plus important est le transfert de l’énergie dans la perche à l’impulsion puis sa