从“五脏”谈春季养生【爆款】.pptVIP

1、心 （4）养生：清心志，寡私欲 ①调整心态，防精神疾病复发 “油菜花儿黄，精神病发狂” ②自我按摩法：外关；劳宫、神门 优选 * 外关 在手背腕横纹上2寸，尺桡骨之间，阳池与肘尖的连线上。 优选 * 劳宫 在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处 优选 * 神门 位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 优选 * 2、肺 “肺者，相傅之官，治节出焉” “诸气膹郁，皆属于肺”“贮痰之器” （1）解剖：位于胸中，质地疏松，呈分叶状，左右各一 （2）生理功能：①主气，司呼吸； ②通调水道； ③朝百脉（百脉朝肺）； ④肺主治节 优选 * 2、肺 （3）生理特性：①肺为华盖；②肺为娇脏 （4）养生：养肺重在养气 ①春季为皮肤病、过敏性疾病、传染病多发季节 优选 * 3、肝 “肝者，将军之官，谋虑出焉。” “诸风掉眩，皆属于肝” （1）解剖：位于腹部，横膈之下，右脇之内，呈分叶状。 （2）生理功能：①主疏泄 ②主藏血 （3）生理特性：①体阴而用阳 ②喜条达而恶抑郁 优选 * 3、肝 （4）养生：养肝之要，戒怒养阳。 ①春季食养，养肝为主。 肝主疏泄，具有保持全身脏腑功能活动疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用；肝又恶风，最忌受风邪。 所以春季的饮食应养阳补血养肝为主，同时还可适当滋阴熄风。补血养肝五宝：荠菜、芝麻、桑椹、竹笋、枸杞。 优选 * 3、肝 ③可选用的食物有胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡肉、大枣、龙眼肉、鸡肝、枸杞苗等，或与当归、何首乌、桑椹等制成药膳。 ④小儿可适当补钙，防止高热惊厥（但首要防受凉感冒）。 ⑤保持情志条达，不怒不郁为要。 优选 * 4、脾 “脾胃者，仓禀之官，五味出焉”。 “诸湿肿满，皆属于脾”“生痰之源” （1）解剖： [西医]位于上腹部，膈膜之下，左季肋的深部，胃的左上方； [中医]脾是包括胃、胰在内的消化系统。 优选 * 4、脾 （2）生理功能 ①脾主运化 ②脾主升清 ③脾主统血 （3）生理特性 ①以升为健 ②喜燥恶湿 ③后天之本 优选 * 4、脾 （4）养生：养脾之术，常令元气胜谷气。 《黄帝内经》认为：服药必须适可而止，留有余地，绝不可过度使用药物．否则就会损伤人的正气。而要使人体完全康复，就得靠谷、肉、果、菜等食物来加以营养和滋补，即要靠提高人体自身的免疫力来防治疾病。 优选 * 4、脾 “五谷”是指粳米、小豆、麦子、大豆、黄黍 “五果”是指桃子、李子、杏仁、板栗、大枣 “五畜”是指牛、羊、猪、犬、鸡 “五菜”实际上是指的各种叶类蔬菜 《黄帝内经》认为，五谷用来充养五脏之气，五果用来帮助五谷滋养人体，五畜用来补益人体气血，五菜用来充养脏腑。 优选 * 4、脾 春季食疗养脾要点： ①宜清淡：“人能戒杀则性慈而善念举，茹素则心清而肠胃厚”。 ②宜省酸增甘：肝旺乘脾 酸味食物如酸笋、杏、山楂、酸石榴、猕猴桃、乌贼鱼等。 甘味食物有：枣、山药、牛肉、菠菜、粳米、小米、糯米、膏粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。 优选 * 4、脾 ③可多吃姜、香菜、香蒿等食物，升补养阳，提高人体能量和免疫功能。 优选 * 4、脾 ⑤调理脾胃的自我按摩法：理大包、揉中脘。 大包：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。 中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。 优选 * 5、肾 “肾者，作强之官，伎巧出焉”。 “诸寒收引，皆属于肾”“先天之本” （1）解剖： 位于腰部，脊柱两旁，左右各一，形如豇豆。 （2）生理功能：①主藏精：长发育和生殖 ②主水液 ③主纳气 优选 * 5、肾 （3）生理特性：①主封藏；②先天之本； ③水火之脏； （4）养生：养肾以护精为要 优选 * 春季养生注意事项 1、起居上，宜“夜卧早起