掌控习惯的作文.docVIP

掌控习惯的作文 　　我是对习惯的力量深信不疑的人，你们也有感同身受吧。我最喜欢的名言是亚里士多德的，他说:“我们反复做的事情造就了我们，卓越不是一次行动，而是一种习惯。”所以我们要养成好习惯，改掉坏习惯。 　　“提示，惯例，奖励”就是习惯的公式，接下来我们分层解读每个部分。 　　提示是触发反应的部分，例如，听到你的手机振动就是一个提示。 　　惯例是反应部分，通常是我们下意识做的事情。当这两个部分合起来时，就可以是查看你的手机。 　　奖励则是能给予你好心情的部分，例如作业写到一半看看手机，上课分神等。 　　这三个部分就是习惯的养成，是很简单的公式。 　　如果你要养成一个习惯，首先，就要先想出一个提示，否则你就不知道要到什么时候行动。 　　可是，即使你知道什么时候行动，但是每天都会变化。就比如说，你只说“我每天要喝很多水”是们没用的，你还得采取行动。比如放一杯水在桌前，每次你看到它，就会作为一个提示来告诉你该喝水了。所以，建立一个提示对养成习惯起到很重要的作用。 　　惯例部分就像在自动驾驶的车上行动，但是你得一点一点，一步一步地来。掌握方法很简单，要知道我们的大脑总是试图节省能量，所以你要是想养成一个新习惯，例如每天早上出去跑步，那你就需要在前一天晚上准备好衣服和鞋子，这真的会帮到你。不仅可以让你在看到它的时候作为一个提示，还可以为你节省一些时间。