健康忠告-饮食08[].docxVIP

健康忠告 科学研究表明，人的寿命最短 100 岁，最长 175 岁。公认的人的寿命，正常 应该是 120岁。人的一生应该是， 70岁、80 岁没有病，活到 90 岁也很健康没有 病，人人都应健健康康地活到 100 岁，这是正常的生物规律。可现在的情况是， 应该平均活 120 岁却只有 70 岁，整整少活 50 岁；本应该 70 、80 、90 岁很健 康，好多人 40 多岁就不健康， 50 多岁冠心病， 60 多岁死了，也整整提前得病 50 年。提前得病，提前残废，提前死亡，一直是社会普遍的现象。 这些病不是 因为物质文明提高了造成的，而是健康知识缺乏而产生的。 如果我们坚持文明健康的生活方式， 就可以不得病、 少得病。一共就四句话， 16 个字： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 医疗实践证明，这四句 话、16 个字，能使高血压减少 55%，脑中风、冠心病减少 75%，糖尿病减少 50%， 肿瘤减少 1/3 ，平均寿命延长 10 年以上， 而且不花什么钱。所以健康方式很简 单，效果非常大。 究竟什么叫保健？国际医学界曾在维多利亚开会，有个宣言，这个宣言讲， 延年益寿有 “三个里程碑 ”：第一个叫平衡饮食； 第二个叫有氧运动； 第三个叫心 理状态。 国际医学界有关会议定了 6 种保健品：第一是 绿茶；第二是 红葡萄酒 ；第 三是豆浆 ；第四是酸奶，这里要注意，不是牛奶，而是