缓解学习压力主题班会 课件.ppt

1 、不要把目标定得高于自 己能力所及。 2 、有效地分配时间，将学 习任务或工作任务按轻重缓 急编定先后次序，然后依次 逐步完成，阶段性的成果可 减低同时展开多份任务而又 无法完成所带来的压力。 无论你的学习压力属于何种程度，你都 不用担心，因为下面我就来介绍几种减 压的方法。 31 PPT 课件 1 PPT 课件 李某，今年 17 岁，家住上海市闸北区，因面临 高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上 他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下 一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此 跳崖（ 2005 年月 12 月 6 日）。幸被蓬莱寺住持发现， 才幸免于难。 某大学正在读研究生的男生刘某从四层 水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕 业论文的开题做得不理想，学习压力太大， 所以自杀。 2 PPT 课件 2006 年 12 月 7 日在第 15 届多哈亚运会上，中国 国家乒乓球队 18 岁小将郭跃顶住压力，苦战 7 局 ， 夺取女单冠军。 比赛结束后 , 郭跃在接受记者采访 时说 : “ 这块金牌得来不易 , 压力很大 , 但赢就赢在 心态调整得好 , 没有让压力束缚住。” 3 PPT 课件 大家觉得压力是 什么？？ 4 PPT 课件 什么是压力？ 对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义： ①物理学指垂直作用于物体 表面的力。如气压、血压等。 5 PPT 课件 ②制服人的力量、强迫人就范 的力量。如舆论压力。 6 PPT 课件 ③承受的负担或过重的负担。 如工作压力、学习压力等。 7 PPT 课件 心理小测试 不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看 8 PPT 课件 这是一个心理测试的图片，是静止的一副图片，如果你看到 运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 9 PPT 课件 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而 儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 10 PPT 课件 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安 静点吧 ! 11 PPT 课件 12 PPT 课件 人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明： 下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越 慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转 的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己 为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态 13 PPT 课件 这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为， 图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的 图片是什么样子的呢 ? 是在以什么样的速度在动呢 ? 14 PPT 课件 据心理医生说，此图片与心理承受力有关，你的心理承受力 越强，图片转动越慢 15 PPT 课件 图片与你的受压力程度有关 1. 如果你看到图片是静止不动的 证明你没有什么学习压力 2. 如果你看到图片中的花瓣是有一 点点缓慢转动的 那就证明你存在着一定的学习压力 。 16 PPT 课件 心理压力是一种个人主观 的感觉，即个人在面对困难 时，一时无法消除困难的一 种被压迫的感觉。对现代高 中生来说，学习压力是一个 很普遍现象，几乎每位学生 都会觉得有学习压力。 下面请大家讨论一下，你们 在学习上存在一些什么压力， 然后我们一起来解决。 17 PPT 课件 对下列各题作出“是”或“否”的回答 , “ 是”计 1 分 ,“ 否”计 0 分 . 1. 因为发生了某些没有预料的事 , 你感到心烦 2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3. 你常常感到紧张和压力 4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6. 你对把握你的个人问题没有信心 7. 你感到事情不是按你的意愿发展 8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9. 你不能控制生活中的一切烦恼 10. 你觉得你所有方面都是失败的 11. 因为事情都 是发生在你能控制的范围之外 , 你会因 此而烦恼 18 PPT 课件 12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 13. 你不能控制消磨时间的