小学心理健康：情绪调控.pptVIP

心理健康 之情绪调控 在家超长待机， 主人已崩溃 你可能是… … 在疫情期间，让我 们的学习生活方式 发生了巨大的改变， 在这段时间： 1. 你的心情是怎么 样的？ 2. 你体验过右边这 些情绪吗？ 3. 发生了什么事？ 青少年的情绪的特点 青少年情绪丰富而强烈，可是 情绪的起伏 变化 也很 大 ，很 不稳定 ，而且 容易冲动 。 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响家庭的和谐 ③ 影响身体健康 ④ 违反纪律，触犯法律 不良情绪会对我们产生哪些影响？ 青少年阶段是人生的花季，我们在 拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历 着丰富的情绪变化。 情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至 做出一些违背道德和法律规范的事情。 所以，情绪需要调控。 情绪调控方法： 把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 — 就是用意志去 控制不良情绪。 林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了“制 怒”二字挂在墙上，作为警句 告诫自己。每当要发怒时，