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小学“阳光教育”选修校本教材 PAGE 6 第一课 跨栏 1、历史的发展 跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。作为 田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能，发展演变而来。跨栏跑在19世纪最早出现于英国，当时叫障碍跑，是男子项目，采用一般的栅栏做障碍物。后来出现了埋在地上的木栏架，以后又改为象锯木柴用的支架。跨越这类障碍物，不但危险，而且还容易发生伤害事故，而且也妨碍了跨栏跑技术的提高。 2、读一读 20世纪初，出现了可移动的┻形栏架，促进了跨栏技术的发展。1935年比赛中采用了L形的栏架 ， 栏架底部加重 ， 栏板只要受到 3.6 － 4 公斤的冲撞力量，就会向前翻倒，栏架的这种结构，一直被沿用到现在。 1837年在英国首次举行了大学生跨栏跑比赛。1896年第一届 奥运会，跨栏跑是正式比赛项目之一，但是当时跨栏的技术很不完善，不是跨栏，而是前腿弯着绕过栏，因此成绩不高，这届 运动会冠军的成绩是 17 秒 6 。 3、发展历程 1908年第四届奥运会，美国运动员采用了上体前倾的过栏姿势，并改进了起跨腿的动作（起跨腿蹬地结束后不直接前拉，而是经过体侧向前提拉过栏），以 15 秒的成绩获得了冠军。 1920年 － 1922年 加拿大运动员除了用上体前倾帮助起跨腿过栏，避免身体 重心上升过高外，还采用了单臂前摆帮助上体前倾的跨栏技术，以 14 秒 8 的成绩获得了第七届奥运会的冠军。1936年美国运动员过栏时把摆动腿的膝抬得很高，这对过栏后第一步迅速落地起着很大作用，技术又有了改进，以 14 秒 2 的成绩获得了第十一届奥运会的冠军。 4、评一评。 小朋友们，你们学到了什么？我们一起说一说，评一评吧！ 评价内容 评价方式 器材 准备 参与 程度 自主 练习 效果 综合 评价 自 评 小组评价 师 评 第二课 跨栏 1、名词解释 　 中文：跨栏 英文：Hurdling 跨栏跑运动起源于 英国。17至18世纪时，英国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里，一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的 短跑项目。 2、80米栏 跨栏跑比赛项目之一。全程80米，设置8个栏架，栏高76.2厘米。起跑线至第一栏为12米．栏间距离7.50米，最后一栏至终点为15.50米。 3、练一练 1、起跑至第一栏的技术起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。 2、过栏技术过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。 3、栏间跑技术 80ｍ栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑 所特有的节奏。 4、评一评。 小朋友们，你们学到了什么？我们一起说一说，评一评吧！ 评价内容 评价方式 器材 准备 参与 程度 自主 练习 效果 综合 评价 自 评 小组评价 师 评 第三课 110米栏 1、名词解释 110米栏是 110米跨栏的简称，属 田径中的径赛项目的一种，也是 奥运会项目，现时奥林匹克运动会的田径项目中，110米跨栏为男性竞赛项目。 2、历史发展 跨栏跑在19世纪最早出现于英国，当时叫 障碍跑，是男子项目，采用一般的栅栏做障碍物。后来出现了埋在地上的木栏架，以后又改为象锯木柴用的支架。跨越这类障碍物，不但危险，而且还容易发生伤害事故，而且也妨碍了跨栏跑技术的提高。 3、练一练 （1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠， 膝关节摆至超过腰部高度。 （2）腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷 。 （3）下栏着地 摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成 高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作