瘦臀的最快方法 瘦臀运动.docVIP

　　 　　瘦臀的最快方法 瘦臀运动 　　有些学生身体的曲线本来就没有什么，但是屁股却过早地下垂或者多赘肉但缺乏曲线。那么，该如何瘦屁股，从而拥有漂亮臀部呢?下面是zw23cn整理的瘦臀的最快方法 瘦臀运动，供大家参考! 　　学生瘦屁股的最快方法 　　多跑楼梯 　　冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。 　　注意坐姿 　　坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。 　　不要久坐 　　久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。 　　走路姿势 　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。 　　饮食瘦臀 　　瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。 　　学生瘦屁股最好的方法 　　?收在刷牙漱口时瘦臀的最快方法 瘦臀运动 　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 　　收在沐浴松弛时 　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的方法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 　　站立式 　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。瘦臀的最快方法 瘦臀运动 　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 　　仰卧式 　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 　　俯伏式 　　a、手脚伸直伏在地上。 　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。