女员工健康讲座PPT演示幻灯片.ppt

关爱自己,幸福一生 ——女员工健康讲座 ;宗旨:公司从关爱员工,特别是关爱女员工的角度出发,特别安排了本次 讲座。 目的:加强女职工健康教育,提高女职工自我爱护和自我保护的意识,珍 惜健康,把握幸福生活。 ;培训项目： 1. 健康概念 2.饮食健康 3.形象健康 4.作息规律 5.经期健康 6.性生活健康及常见性病 7.怀孕须知 8.更年期保养 9. 防治妇科病 10.防止家庭暴力 ;健康概念 世界卫生组织（WHO）指出,健康是指身体、精神、社会适应性 都处于良好的状态。其中，社会适应性归根结底取决于生理和心理的状 态。 一、身体健康：身体状态良好，有足够充沛的精力，能从容不迫的应付 日常生活和工作的压力。 二、精神健康：态度积极，处事乐观，面对工作和生活中的各种问题都 能保持良好的心境。 三、生活方式健康：作息规律，早睡早起，做运动，吃早餐；无不良嗜 好，不暴饮暴食，不抽烟、喝酒、赌博、吵架、打架等。;饮食健康 古人曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味 合而之，以补益精气”。 现代饮食要合理搭配，保持营养均衡，切忌吃荤 不吃素，或吃素不吃荤，或挑食偏食。不抽烟不喝酒。 饮食三口诀：不能暴饮暴食 不能盲目减肥 少吃零食和垃圾食品 饮食七原则：一个水果、两种蔬菜、三勺素油、四碗粗饭、五种调味品、 六份蛋白质、七杯水 多吃补血养气食物，如红枣、枸杞、花生、芝麻、莲子、百合、核桃等。 特别提醒：每天都要吃早餐！ ;形象健康 四不原则：不浓妆艳抹，不做（染）怪异发型，不涂夸张指甲油，不穿奇装异服。 着装原则：大方、得体、舒服、适合自己。忌要风度不要温度！ ;作息规律 早睡早起，睡眠好，不失眠，不嗜睡，保持精力充沛，不放纵自己，不迷恋夜生活，不通宵看电视，或通宵上网或通宵打牌（打麻将）等。;经期健康 一、合理饮食，忌喝冷饮及吃辛辣食物,不宜吃太咸的食物，不适合喝浓茶、咖啡，以至产生月经疼痛、经期延长、经血过多等症状。 二、劳逸结合，忌做重体力活及用脑过度。 三、保持清洁，特别是保持外阴清洁，每2－3小时换卫生巾，经期不能 常洗头。 四、调节心情，控制情绪，抑制烦躁和易怒的情绪，心态保持平和。 ;五、注意保暖，不能洗冷水澡，适当增加衣服，不能让身体着凉。 六、经期禁止性生活，以避免细菌感染和交叉感染导致妇科病。 七、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、游泳、跑步、举重、跳绳等剧烈运动，以免引起全身不适合，导致月经失调。 八、经期不宜拔牙，以免血量增多及口腔血腥影响食欲，从而导致营养不良。 ;性生活健康 一、性生活要节制：每周性生活控制在2－3次，避免纵欲过度影响身体 健康和正常的工作学习生活。根据年龄、身体和健康状况安排，如 果性生活后感到精神萎靡、腰酸背痛、头晕气短、食欲不振，提示 性生活过度，要节制一些。 二、平时常清洗生殖器，常换内裤。 三、性生活前清洗生殖器，特别是要求男性翻洗包皮，避免细菌传入女 性身体，产生妇科病。 四、性生活后女子应排尿一次，让尿液冲洗尿道口，预防尿路感染。 五、预防性病：保持性生活健康，预防性病，为自己和家人的幸福负责 任。 ;六、如果没有生育计划的，需注意避孕，避孕方式有：宫内节孕器、口服避孕药、避孕套等，根据个人情况而定。 七、一旦发生意外怀孕而又不想生育的，要去正规医院终止妊娠，确保人身安全及确保未来的生育能力。 八、终止妊娠手术（俗称人流），一年内不能超过两次，否则会导致习惯性流产，甚至终身不育，给自己的人生蒙上阴影。 九、保持性伴侣的稳定性，不和多个异性发生性关系，保护自己身体健康。 十、正确面对性病：一旦发生性病，不要讳疾忌医，也不要