泡温泉的好处及注意事项.pdf

精品文档 泡温泉的好处及注意事项 在泡温泉时，温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物 质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。温泉的益处主要有以下两个方面： 温度作用：池水温度在 37 ℃-40 ℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好 的疗效。池水温度在 40 ℃-43 ℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、 风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。 温泉的疗效： 1. 温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。 2. 温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。 3. 瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。 4. 露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。 5. 冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。 6. 温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。 泡温泉注意事项： 1、高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次以不超过 20 分钟为限。起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血 压下降导致头昏眼花而跌倒。 2、部分皮肤病患者，不宜泡温泉。泡温泉虽有美肤的疗效，但对于患冬季痒、湿疹、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久，由于加速 皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，会恶化症状。 3、泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。 4、泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 泡温泉八大注意事项 首先，下汤之前，请先阅读并遵守各温泉管理单位的规定，如不着衣物、不在水中擦拭身体、不可使用肥皂等，这样规定，主要是为防范 破坏温泉水质。接着，请先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸泡，这是礼貌，也是公德。 第二，不是每一种温泉都适合浸泡，过烫、过酸的泉不要泡，温度以 30-45 度较适当。进入温泉池中，除了不要搓洗身体外，也不要在池 中运动或踢打，正确的做法，是静静躺在温泉池中，享受温泉渗入身上的感觉。 第三，温泉浸泡时间视个人需要及泉温而定，但一般而言，单次不宜超过 15 分钟，切不可以为泡得越久或洗越多次就会越有效，这可不 是正确的观念。 第四，尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔 60 分钟较恰当。 第五，长途跋涉后不宜马上洗温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内浸泡。 第六，易失眠者以微温的温泉为宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理状况者， 应自行注意泡温泉时的安全。 第七，通常自温泉池起来后不必再用清水冲洗，但皮肤过敏的人或泉质浓度过高时，最好还是再冲一下，才不致有反效果。 最后，为了安全起见，孩童浸泡的水温不宜过高，大人应先行测试。 浸泡时间不宜太长 一般温泉浴可反复浸泡，每次为 20 到 30 分钟，如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中 感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。 冲洗时不要用沐浴液 温泉水中含丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质。 泡后驾车要注意 温泉浴是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降。故驾车人士一定要休息 两个小时以上方可驾车。 一、泡温泉的适应症 （1）肥胖症。 （2 ）运动系统疾病（如创伤久积、慢性风湿性关节炎等）。（ 3 ）神经、精神系统疾病（如神经损伤、 神经炎、各种痛症、中风后遗症等）。（ 4 ）早期轻度心血管系统疾病，动脉硬化症等。（ 5）新陈代谢疾病、痛风等。 （6）亚健康状态，疲劳综合症等。（ 7 ）脑力劳动者。 二、泡温泉的禁忌症 （1）急性病症（如急性胃肠炎等）、出血症。（ 2 ）重症心脏病、晚期高血压、呼吸