精神焦虑症的自救PDF打印.pdf

一 寸 光 阴 不 可 轻 精神焦虑症的自救，病理分析卷 我曾是一名患者（代序） 我曾经是一位精神极度痛苦的人。但是我现在却是一个非常快乐的人。我向 大家推荐这本书。 我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。因为在我看到这本书以前， 我无论如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种精 神的疾病连根拔掉。那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己，但 是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。精神的紧张和对紧张的 无比恐惧与我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，无时无刻，摆脱不掉。恐惧成 了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣…… 我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。因为父辈几人所受到的 冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。从那时起，我患上了严重 的神经衰弱很强迫症。 后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。我经历过多次失 业的打击；1998 年我唯一的女儿先天夭折；XXXX 年我又患上了严重的更年期综 合症。所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神极度崩溃。就在那一年，就在我 精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综 合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。我必须说，这本书 是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药！ 看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。我现在快乐，无忧 无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起 了严重的精神问题，在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越严重。我当时曾 1 一 寸 光 阴 不 可 轻 想给他推荐这本书，但是他不懂英文。就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这 本书推荐到国内来。 现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂良 药，也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。如果您也有同我一样或 类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。人们都说，精神疾病 是不治之症，其实，这种认识本身就是我们这本书要“治”的病。英国的威克斯 大夫彻底改变了人们的这种观念，也彻底改变了我的观念。我相信，读完这本书， 您也有可能和我一样彻底痊愈。 同其它心理治疗的书籍相比，这本书最成功的地方就是它确实能减少或终止 病情的反复，直至使您彻底痊愈。 我的亲身经历告诉我，英国医生威克斯所写的这本书充满了爱心的心理自救 书，一定会为我们中国的千千万万的人带来福音。无论您是否有精神的困扰，我 都确信，这本书一定或多或少给您的心理健康带来好处。我祝您每天都睡个好觉！ 柳忆（现定居英国） XXXX.3.16 于北京 2 一 寸 光 阴 不 可 轻 目 录 一 内在的力量 二 我们的神经系统是如何工作的 三 什么是神经疾病 四 比较简单的神经疾病 五 如何治疗简单的神经疾病 六 经常性症状的治疗 七 间歇性发作症状的治疗 八 重新找回自己 九 因问题、悲伤、内疚或羞耻而变得复杂的神经疾病 十 如何治疗变得复杂的神经疾病 十一 问题 十二 悲伤 十三 内疚与羞耻感 十四 强迫症 十五 失眠 十六 清晨恐惧感 十七 抑郁 十八 丧失信心 十九 于他人交往困难 二十 回家困难 二十一 焦虑 3 一 寸 光 阴 不 可 轻 二十二 三大法宝：工作、勇气、信仰 二十三 该做的和不该做的 二十四 给害怕再次患病之人的寄语 二十五 给患者家人的建议 二十六 什么人容易得神经疾病 一、内在的力量 如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话， 那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流， 就好像你坐在我身