驾驶员职业心理和生理健康演示文档.ppt

优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 * 道路旅客运输驾驶员 职业心理健康 深圳市长途汽车客运有限公司 培训目标 1、了解影响心理健康的因素。 2、压力与健康的关系。 3、学会积极的应对压力方式。 4、学会管理情绪的方法 。 优选 1 心理健康的定义： 1、身体、智力、情绪十分协调 2、适应环境，人际关系良好 3、有幸福感 4、在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感 优选 1 1、有充分的自我安全感 2、能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力 3、生活理想切合实际 4、不脱离周围现实环境 5、能保持人格的完整与和谐 6、善于从经验中学习 7、能保持良好的人际关系 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪 9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性 10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要 优选 1 心理健康的标准 判断心理是否健康的三项原则 1、心理与环境的统一性 2、心理与行为的统一性 3、人格的稳定性 优选 1 心理健康的特征 1、智力正常 2、情绪稳定与心情愉快 3、行为协调统一 4、人际关系良好 5、良好的适应能力 优选 1 心理健康与身体健康的关系 1、冠心病和A型行为之间有着密切的关系 2、原发性高血压与情绪状态和人格特点有密切关系 3、不良情绪对消化性溃疡起重要作用 4、人格特征与偏头痛的关系 5、过于强烈的情绪情感损害身体健康 优选 1 影响心理健康的因素 1、个人性格特征与心理健康 2、家庭环境与教养方式与心理健康 —家庭环境气氛 —宽严失度的教养方式 3、社会选择与心理冲突 4、生活事件与环境变化 优选 1 一、适应能力与心理健康 适应过程就是当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统作出反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。 包括三个方面：生理适应、心理适应、社会适应。 优选 1 与适应能力有关的基本心理素质 1、对新情况或复杂情况能迅速作出反应 2、对自己能进行全面、客观地评价 3、积极的生活态度和明确的生活目标，自尊、自重、自爱、对自己始终充满自信 4、良好的性格特征，特别是意志品格方面的特征 5、自我控制能力，是决定一个人心理适应水平的关键 优选 1 提高适应能力的途径和方法 1、正确地调控自我 2、制定合理目标 3、有效管理时间 4、培养自立能力 5、增强人际交往 优选 1 二、积极心态与心理健康 积极心态的作用 1、可以增加克服困难的勇气 2、有助于创新思维，可以赢得更多成功的机遇 3、可以营造愉快的心境，建立自信心 优选 1 五种重要的积极心态 1、知足心态 2、乐观的心态 3、阳光心态 4、感恩心态 5、空杯心态 优选 1 压力管理与调适 压力源 1、工作压力 2、生活压力 3、环境和社会地位压力 4、工作与家庭平衡的压力 5、情感的压力 优选 1 三、压力与健康的关系 压力的积极作用： 1、适度的压力可以增加人的活力、提高警惕性，使人思考和行为变得更加敏捷，可以应付不确定的变化和危险 2、适度的压力可以锻炼人、提升人的适应和创新能力，使人具有更强的挑战感 3、适度的压力可以提升人们的工作热情，使人处于应激状态，神经处于兴奋 优选 1 过度压力对健康的消极作用 1、情绪表现 2、认知表现 3、生理表现 4、行为表现 优选 1 学会积极的应对压力方式 1、采取睡眠休息的方式，暂时将压力旋转一边 2、听音乐，缓解紧张 3、运动，锻炼 4、学会时间管理和工作安排 5、一次只做一件事 6、尝试运用放松法，如深呼吸和全身放松法 7、投入大自然，旅行度假 8、写日记 9、工作过程中劳逸结合 10、寻求社会支持 优选 1 四、情绪与健康的关系 正性情绪与健康的关系 食欲旺盛、感情融洽、睡眠安稳、精力充沛、能充分发挥机体的潜能、提高脑力和体力劳动的效率和持久力，促进和维护与他人的良好关系。 优选 1 负面情绪与健康的关系 1、对负面情绪适度的反应有利于健康 2、对负面情绪过度激烈的反应有害健康 优选 1 情绪管理方法 1、认知调控法 2、活动转移法 3、环境调节法 4、心理暗示法 5、情绪宣泄法 6、寻求他人的帮助 优选 1 不良情绪的调适方法 1、调整认知和主观感觉受 2、用音乐改善情绪 3、培养情绪修养 4、学会宽容 优选 1 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优选 优