演示文档情绪管理系列-从心理学角度读懂情绪(完整版).pptVIP

* 情绪管理系列--- 从心理学角度读懂情绪 讲师：王丽梅 优选文档 问 世 间 情 为 何 物 优选文档 说一说 优选文档 优选文档 三体脑和情绪的关系 如何管理情绪 情绪的意义 情绪是什么？ 优选文档 当听到风的时候..... 当听到水的时候..... 体 验 优选文档 主观感受 生理反应 行动反应 对外在或内在环境转变而产生的主观反应 发怒悲伤快乐 心跳头痛出汗 僵住攻击逃走 优选文档 优选文档 优选文档 舒服情绪 快乐 喜悦 .... 不舒服情绪 害怕 焦虑 .... 情绪的双向性 看到负面情绪的正向价值和意义 给予力量或指引方向 优选文档 看到负面情绪的正向价值和意义 给予力量或指引方向 优选文档 爬虫脑 生存脑（脑干） 哺乳脑 情绪脑（边缘系统） 新脑 逻辑脑（新皮层） 优选文档 优选文档 观察者 做动作观者 动作观察 优选文档 忍 发 逃 传统 误区 优选文档 想法 感受 需求 Ta针对我 愤 怒 Ta要尊重我 我不够好，我做错了 羞 耻 我要更好，要得到认可 我又有进步的空间了 开 心 我可以更卓越 优选文档 事 件 想 法 情 绪 真因果 假因果 究竟是什么导致了情绪的发生 你的需求/ 期待没有得到满足 优选文档 六秒钟平衡法 自我觉知 自我调节 优选文档 你的需求/期待没有得到满足 究竟是什么导致了情绪的发生 优选文档 优选文档 优选文档 * * * * 管理情绪的重要性 三体脑和情绪的关系 如何管理好情绪 * * * * * * * 把你的手掌张开，掌心到手腕这部分代表脑干，脑干是大脑中最原始的一部分大脑，又叫爬行动物脑，它不是思维脑，但却执掌尊重要的生存功能。所有的信息进入高级脑区之前都会先经过脑干。脑干，是脑的老板，它控制着心跳和呼吸，脑干对恐惧很敏感，脑干会不惜一切保护人的安全。譬如过马路时，突然看到一辆卡车向你驶来，你不会用高级思维来测算卡车距离你有多远，能否撞到你，而是直接由脑干接管控制权，帮助你先跑到安全的地方再说。 把你的拇指向掌心折过来，拇指代表边缘系统，包括杏仁核（掌管恐惧、悲伤、愤怒等主要情绪），海马体（调节情绪记忆和外显记忆）和扣带回（调节注意力和情绪），又称哺乳动物脑，人的大部分自动反应是这部分控制的，情绪，是人自动运行的生存智慧。战斗或逃跑、亲善或敌对的反应由边缘系统完成。 把你的其它手指都折向手掌，使他们盖住拇指，现在我们就握成了一个拳头。整个拳头的表面就代表你的大脑皮层，手背部分代表枕叶、顶叶和颞叶，是负责处理视觉、听觉、触觉、空间、运动等信息的地方。四个手指代表额叶，是负责思考和整合信息的地方。指尖部分则是整个大脑的指挥官。前额叶和脑干及边缘系统各区域都相连，负责整合和调节来自大脑各处的信息，它负责实施人的自我意识、人际交往、情绪情感、道德品行、思考反省等能力。 人和不少动物有复制别人行为和情绪的能力，譬如别人打哈欠会引发你打哈欠，甚至看到打哈欠这几个字你都想打哈欠。你到一个欢声笑语的地方，也会不自觉的想发笑，这也就是为什么情景喜剧里总会有不停哈哈笑的画外音了。同样的，你的愤怒也会引起别人的愤怒，你厌恶一个人，也会引起对方对你的厌恶。人和某些高级动物还有一种专门的脑细胞来做这列事情，它们叫镜像神经元。我们需要记住的是，我们的情绪反应会迅速传染给他人。 现在，假定早上起来，你发现快迟到了，自己一边起床一边喊孩子起床，孩子还没有完全睡醒，那么他的前额皮层还没有完全唤醒，反应也会比较迟钝。而你很着急，认为孩子是和你对着干，于是对他一阵狂吼，孩子被你的愤怒吵醒，也会被你的愤怒所感染。你本来希望催促他加快速度，结果引发了权力斗争，孩子哭的很委屈，你也搞得心情很糟糕，时间耽误的更多了。 怎么避免类似事情一再重演呢。手掌大脑这个模型可以帮我们理解，人现在负面情绪时，大脑是如何工作的。你早上起来发现时间不早了，对迟到的担心，变成了焦虑，孩子的不配合变成了愤怒。当人在焦虑和愤怒时，大脑的盖子打开了（请把手指向上翻开，拇指保持合拢状态），这时接管大脑的不是理智，而是情绪。 被情绪掌控的大脑擅长做出的反应就是战斗或逃跑。这种情况下我们还有能力控制自己的情绪吗（不能）？这种情况下我们能够处理好人际关系吗（不能）？我们能够及时的意识到自己的言行有什么不妥吗（不能）？ 人的前额皮层直到25岁才发育成熟，在10岁之前前额皮层发育很不完善。成人在大脑掀开的时候都无法控制自己的情绪和行为时，我们能奢望孩子能够控制自己的情绪和行为吗？ 当我们情绪失控（用一只手示范大脑盖子掀开了）时，