体育活动记录(10分钟)1.pdfVIP

体育活动记录 周次 第一周 队列训练 1、立正 动作要领：足跟并拢，足尖外分，挺胸收腹，头正，肩平，目 正视，五指并拢，中指贴裤缝。 2、稍息 活动 动作要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大 部落于右脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。 过程 3、向右（左）转 动作要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左） 转 90°，成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。 4、向后转 动作要领：按向右转要领，转体 180 度。 周次 第二周 快速跑 1、师：怎样才能跑得快？ 2、师讲解途中跑动作方法并示范 重点：积极摆臂、加快步频和有力后蹬 难点：后蹬有力、 3 师讲解跑的辅助练习：原地摆臂动作方法要求 重点：两手握拳，两臂屈肘前后摆动， 活动 难点：屈肘摆动、动作协调 过程 4、师组织学生进行原地摆臂练习。 5、师组织学生进行原地高抬腿练习。 （要求：大腿高抬，后蹬有力） 6、师组织学生进行站立式起跑练习（要求：启动快） 7、师组织学生进行站立式起跑后接 10—— 15 米快跑练习 要求：积极摆臂、后蹬有力、加快步频、启动快 8、请表现好的学生示范 9、组织学生继续练习 周次 第三周 仰卧起坐 1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习。 a、坐撑- 屈腿 - 伸腿 b、坐 撑- 单腿交替上举 c 、仰卧 - 举腿 2、指导学生双人辅助仰卧起坐活动，拉锯游戏。 活动 3、导入学习屈膝仰卧起坐，教师讲解示范动作，提出要点。 a 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着 过程 脚面。两手抱头， 收腹低头成坐姿， 两肘触膝； 然后还原成预备姿势 （还 原是不能用背部砸垫） ，继续进行练习。 b、指导学生两人一组，尝试练习。 4、指导学生 1 分钟计时对抗赛，看谁做的既多又好。动作要领：按向右 转要领，转体 180 度。 体育活动记录 周次 第四周 仰卧起坐： 1、创设情境小游戏“抓阄” ，利用学生抓到的分别写有“仰” “卧”“起” “坐”字样卡片引导学生理解仰卧起坐的含义，放手让学生进行尝试性 练习并注意多观察。 活动 2、提出要求：双手不准有撑垫、抓裤腿等辅助动作。 3、针对学生练习中出现的问题和困难及时的给予帮助和纠正。 引导学生 过程 两人合作共同来完成动作。注重个体差异，语言表扬激励学生。 4、请同学们看看老师的做法好不好？教师示范， 仰卧→→双手抱头→两 腿屈膝→收腹低头含胸用力成坐姿→双肘触膝→仰卧。 指导学生多做练习 周次 第五周 50 米快速跑 1、 50 米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边背口决边练习 2 遍）、 原地高抬腿跑练习（ 30 次*2 组） 2、 队列队形变换：四列横队变八路纵队。 活动 此阶段时间 10~12分钟，运动负荷中等。 3、教师先示范一次完整动作，使学生建立一个完整的动作表象；然后教 过程 师站在学生都能看清楚的位置结合挂图进行动作要领、要点的讲解；讲