运动奏响生命精8讲解材料.ppt

运动奏响生命;;生命在于运动;运动金字塔;缺乏运动的危害;2.缺乏运动将会导致智力下降。有研究指出，运动不仅对人心脏血液循环系统有重要作用，还密切关系到人们的智力水平。 ;; 现在大多数人会抱怨自己没有时间锻炼，其实很多锻炼方法我们完全可以融入到生活当中。要知道，高明的健身之道不是靠健身教练和先进的健身设备，它恰恰就在平时的生活中，少坐车，多走路，多骑自行车；少坐电梯，多爬楼梯；少玩游戏，少上网，多在办公室活动活动…. 我们可以利用零敲碎打的时间在办公室做做俯卧撑、下蹲、收腹举腿、简单的瑜伽动作，利用小区的健身设备，做做简单的运动。在家中，擦窗、拖地、洗衣服、园艺等都能起到不错的运动效果！;你知道吗？其实每天必做的家 务劳动就是不错的运动方式， 它可以使身体各个部位得到充 分活动并消耗大量的热量。 ; 通向健康的阶梯;爬楼梯的五大好处;☆吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。 吸尘1小时，大约可以消耗200卡路里。 如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗哦！;☆拖地板;☆跑步： 奥林匹克运动的故乡，古希腊，在古希腊的岩石上刻着这样的字：“你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得更美丽吗，你就跑步吧！”; 跑步是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。;☆步行：是世界上最好的运动！它能使动脉从硬化到软化。经过步行运动锻炼，对血压、对胆固醇、对体重都好。步行坚持下去，可以代替很多保健品。 ;步行有哪些好处呢;;骑自行车;骑自行车——好处多多 (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。 现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。 (3)能减肥。骑自行车??，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 (5)能益寿延年。 ;太极拳;; 跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索” 。跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用。 跳绳运动优点 ：1.简单易行 2.锻炼多种脏器 3.对儿童身心健康和智力发展有诸多好处 4.跳绳器械简单.;;建立积极的生活方式;舞动健康生活