如何学习--《每天坚持30分钟》读书笔记.docx

《每天坚持 30 分钟》 /2014/03/16/xuexi-9/ 作者：古市幸雄（日） 第一章 只有学习才能成功 、有“学习意识”时，学习欲望最大。这时集中学习的话，往往收效很大。 2 、每天学习 30 分钟持续 5 年，比每天学习 5 个小时坚持一周的效果要高出 10 倍。 3 、三天打鱼两天晒网也可以，每年能反复 50 次的话，一年的学习时间会有 150 天。 没有读书习惯的人， 应该养成每个月读一本书的习惯。 一次不要买太多的书， 尽量一本一本 买，买回来的那天就开始读。 读的时候， 如果发现 “有意思” 或者“有用” 就应该马上开始， 不要错过这种“欲望”；如果“没意思”或者“没用”就应该停止阅读，甚至可以在旧书店 卖掉，而不应该浪费自己的时间继续。 4 、初次学习的知识要在 1 周后进行复习， 过 2 周后进行第 2 次复习， 之后 1 个月内进行第 次复习，这样的学习效果最佳。 5 、 Y（学习成果） =a （教材 / 教育质量）× b （注意力）× X2 （学习时间的二次方）＋ c（过 去的学习积累）。 、要想提高学习效率，必须掏自己腰包（即自我投资）。不花自己的钱，对知识的吸收力为零。 可以参加一些培训班、购买一些书籍。不投入，就不会心疼，就不会重视学习。 在学习的时候，争取能把学到的知识再次向别人传授。“输出”是一种远高于“吸收”的能 力，它有一个反刍、消化的过程，这样才能完全掌握知识。要学会“输出”。 、你能得到现在的收入，凭借的是这之前的“积蓄”。 、对自己的投资，大部分在多年后会对自己有所回报。 9 、现在不对自己进行投资的话， 5 年、 10 年后就会有危险。 第二章 挤时间学习的方法 1 、不看电视的话，一年可以省下 2 个月的时间。 人类的营养摄取能力和营养好坏决定了身体的发育和健康， 同样，大脑摄取的信息好坏决定 了人格和能力的高低。 经常守着电视看的人当然不会得到提高。 （同样， 小说之流也于人生 无益 。） 先坚持 1 天不看小说，然后坚持 2 天，一天一天的坚持下去，直至改掉这个坏习 惯。如何填充这个空白呢？ 看专业的书籍吧 。你再也不需要牺牲睡觉的时间挑灯夜战 了，按 时生活，你也能不断提高自己。（这些活动还包括网上乱逛，如购物、网上无聊的八卦）。 按时完成工作， 有效率的完成工作是能展开学习计划的前提。 试想一下， 如果一个人总在是 拖延、不断加班，他如何有时间和精力进行自我充电呢 2 、公司里具备所有的学习工具。 可以提前 30 分钟至 1 个小时到公司学习。也可以把茶餐 厅当作学习场所 。 要巧妙利用碎片时间。许多人在家可能无法很好的学习，因为有孩子、家长需要照顾等。 3 、把上下班路上的时间用来学习， 假定单程为 45 分钟，那么一年的学习时间可以达到 400 个小时。 这样的时间最适合音频类的学习资料，譬如英语这一类的。 4 、在移动时间（驾车 / 步行）内学习。 5 、养成早上型生活方式 ，早上学习效率更高。 晚上会有各种各样的干扰，并且，太晚睡觉不利于身体健康。 而早上四点起的话， 干扰会小 很多（早起，特别是对于一定年龄以后的人来说则相对容易。但是，作者君，这也太早了， 等我 50 岁的时候再说吧， 不过我能 6 点起，只是，自己睡得太晚了， 这个习惯要自己改正 ）。 第三章 集中精力的方法 1 、大脑的行动方式非常单纯： ①逃避痛苦； ②追求舒适。 强制性学习对大脑来说是种痛苦。 大脑为了逃避痛苦，便会做出不学习的指令，从而导致学习不能长久坚持下去。 为学习创造生理舒适条件。虽然古人很推崇头悬梁锥刺股、聚萤映雪这样读书，但是， 读书 已经是件很辛苦的事情了， 在条件允许的情况下， 我们没有必要将自己的毅力花费在这样的 事情上。当然，你也不能分不清主次，你所有的行为都是为了学习这件事情。 2 、从我个人来看，厌倦学习的原因有 3 个：①学习 同一个科目 会感到厌倦；②在 同一个地 方学习会产生厌倦；③以上两个原因共同导致厌倦。 3 、按照“短时间内学习（ 30 分钟）——休息（ 15 分钟）”的循环作为一组，基本上可以 坚持 2-3 组。在注意力下降、产生厌倦情绪之前，马上暂停学习。 4 、坚持长时间的学习后，如果产生“注意力下降”、 “厌烦”的感觉，就要马上暂停学习。 、持续长时间的学习后，会有“最近不想学习”、“不在状态”的时期，那么可以暂停学习 2-3 天。计划目标明确的人受钟摆远离，则会自然而然再次激起学习的欲望。 诀窍在于不能停滞太久。 就如一个不断摆动的钟摆， 如果停在三点钟， 它还会不断摆动相当一段时间；如果停在五点钟，那么很快就会失去动力停下来。 第四章 短期集中型 / 长期计划型学习法 、希望在短期内看出学习效果的话，不要等到走投无路时才着