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第一篇 心理健康和心理咨询十问 一、什么事心理健康 心理健康是指个体在适应环境的过程中， 生理、心理和社会适应方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。心理学家认为，人的心理健康标准主要包括以下七个方面：智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、正视现实、人格完整、心理行为符合年龄特点。二、心理健康的标准 第三届国际卫生大会认定的心理健康标准有： （一）身体、治理、情绪十分协调。 （二）适应环境，人际关系中彼此能谦让。 （三）有幸福感。 （四）在职业过程中， 能充分发挥自己的能力， 过着比较有效的生活。 三、如何保持心理健康 （一）不逃避，直面现实的一切 也许你出生在一个生活拮据的家庭； 也许工作不尽如人意； 也许正在遭遇挫折和磨难 ,, 但只有先正视这一切， 接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性；只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。如果不敢面对，就一定没有勇气去改变。 （二）承担责任，了与工作 每个人都在社会中扮演着自己特定的角色， 因此每个人都有自己的责任和义务。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事；成年人要承 担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。 达·芬奇说：“劳动一日， 方得一夜安寝； 勤劳一生，可得幸福长眠。”逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。 能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。 （三）积极应对挫折，战胜自卑 面对挫折，要有勇气和信心去战胜它。要冷静地分析原因，想想应该如何解决，选择最好的方法，然后制订计划，贯彻执行。战胜自卑，首先要承认自卑情绪人皆有之。实质上，一个人并非在每个方面 都能出类拔萃，战胜自卑就要正确地认识自我。 尺有所短，寸有所长。如果我们在客观地认识短处和劣势的基础上，找出自己的长处与优势。 （四）合理安排生活，培养多种兴趣 人在无所事事的时候常会胡思乱想， 所以要合理地安排工作与生 活。适度紧张而有序的工作可以避免心理上滋生失落感， 令生活更加 充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理；同时，要培养多种兴趣。 爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱赶不健康的情 绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。 （五）保持心理宁静，提高应变能力 面对大量的信息，不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，要保持 心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。还要尽量 多地设想出获取它们的可行途径， 并选择一个最佳行动方案， 从而减 轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。 四、心理问题、心理障碍和精神疾病三者如何区别 （一）心理问题指局限在引发事件本身， 反应不强烈，对人的整体活动、心理反应没有较大影响的问题。如幼稚、妒忌、性困惑等。 （二）心理障碍是指反应比较强烈， 持续时间比较长久， 内容比较泛化，本人心理负担比较重的心理异常。如神经症性抑郁症、强迫症、失眠症等。 （三）精神疾病主要指严重的病理性的心理障碍， 对人的整体心理活动有很大影响而本人有无意识的异常表现，常有幻觉、妄想、离奇言行、无自主能力等表现。如精神分裂症、偏执性精神病、情感性精神病等。 五、判断心理正常与异常的三原则： （一）主观世界与客观世界的统一性 通俗地说，就是看一个人的心理活动是否长时间与众不同。 如果与众大大不同，即他人感觉到异常，心理活动与周围环境格格不入，更能说明问题：大家都看不到的你看到了，大家听不到的你听到了；大家受得了的你受不了， 大家快快乐乐的你愁眉苦脸， 这就提醒你要注意自己的主观感受与客观实际是否一致。 因为心里是客观现实的反映， 任何正常的心理活动和行为， 一定在形式和内容上都与客观环境协调一致。 比如，一群大妈在小区楼下聊天，你一句我一句家长里短，有些喧闹，你在家里感到特别难受，甚至忍无可忍，想冲出去骂一顿，那就要行查一下自己难受的原因了，是因为情绪不好， 还是因为身体不好引起的， 是偶尔如此还是经常如 此？如果看到、 听到大多数人看不到听不到的东西， 比如老是觉得有人偷窥，有人跟踪自己，或者觉得有人要谋害自己，很可能就是一种幻觉、幻听，被害妄想，是心理疾病的征兆，也可能是脑出血或脑损伤的缘故。所以一定要引起高度重视，出现了这种情况，一定要及时去医院看病。 （二）心理活动的内在协调一致性 通俗地说，一个正常的认识、情感和行为时协调一致，如果一个人的想法、言行举止和待人接物、神态动作表现，经常与心不同，就有可能是异常的表现。 正常健康的心理活动，一般表里一致，高兴了笑，悲伤了哭。比 如得知亲人去世的消息（认知） ，内心感到非常悲伤（情感），泪水夺 眶而出（行为）。但是，当你发现某个人有一些奇怪的行为，不如， 一朵花枯萎了大哭不止，失魂落魄；某个明星死了，情绪郁闷滴落几 个月，就要注意是否抑郁；或者像蚊子咬了这样小小的刺激就